Бобы садовые сырые или суп-бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами бобы садовые сырые и суп-бобы
- Суп-бобы и бобы садовые сырые содержат примерно одинаковое количество калорий. Суп-бобы содержат 95 калорий, а бобы садовые сырые содержит 88 калорий.
- Бобы садовые сырые имеет больше витамина B9, меди, витамина B2, марганца, клетчатки, фосфора и витамина B3; однако, суп-бобы богаты витамином A и селеном.
- Бобы садовые сырые покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 34% выше, чем суп-бобы.
- Суп-бобы имеют в 5 раз меньше витамина B2, чем бобы садовые сырые. Бобы садовые сырые имеет 0.29 мг витамина B2, в то время как суп-бобы имеют 0.06 мг.
- Бобы садовые сырые содержит меньше натрия.
- Бобы садовые сырые имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта бобы садовые сырые составляет 79, в то время как гликемический индекс продукта суп-бобы составляет 64.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, fava, in pod, raw и Soup, bean with ham, canned, chunky, ready-to-serve.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +73.7% |
Содержит больше КальцийКальций | +15.6% |
Содержит больше КалийКалий | +89.7% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16.5% |
Содержит больше МедьМедь | +151.3% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +127.3% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +118.6% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -93.8% |
Содержит больше МарганецМарганец | +127.9% |
Содержит больше СеленСелен | +762.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +105.6% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +121.7% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +383.3% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +221.3% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +462.5% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +108% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1133.3% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +376.5% |
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин K | 40.9µg | 34% | |
Витамин B9 | 148µg | 12µg | 34% |
Медь | 0.402mg | 0.16mg | 27% |
Витамин B2 | 0.29mg | 0.06mg | 18% |
Марганец | 0.661mg | 0.29mg | 16% |
Натрий | 25mg | 400mg | 16% |
Клетчатка | 7.5g | 4.6g | 12% |
Селен | 0.8µg | 6.9µg | 11% |
Фосфор | 129mg | 59mg | 10% |
Витамин B3 | 2.249mg | 0.7mg | 10% |
Витамин E | 1.16mg | 8% | |
Витамин A | 17µg | 81µg | 7% |
Витамин B1 | 0.133mg | 0.06mg | 6% |
Насыщенные жиры | 0.118g | 1.37g | 6% |
Белки | 7.92g | 5.19g | 5% |
Цинк | 1mg | 0.44mg | 5% |
Калий | 332mg | 175mg | 5% |
Мононенасыщенные жиры | 0.104g | 1.58g | 4% |
Жиры | 0.73g | 3.5g | 4% |
Витамин B5 | 0.225mg | 0.04mg | 4% |
Витамин B6 | 0.104mg | 0.05mg | 4% |
Магний | 33mg | 19mg | 3% |
Железо | 1.55mg | 1.33mg | 3% |
Холестерин | 0mg | 9mg | 3% |
Углеводы | 17.63g | 11.16g | 2% |
Витамин C | 3.7mg | 1.8mg | 2% |
Кальций | 37mg | 32mg | 1% |
Витамин B12 | 0µg | 0.03µg | 1% |
Калорийность | 88kcal | 95kcal | 0% |
Чистые углеводы | 10.13g | 6.56g | N/A |
Сахар | 9.21g | N/A | |
Полиненасыщенные жиры | 0.342g | 0.39g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.92 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
17.63 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.12 г
Белки:
5.19 г
Жиры:
3.5 г
Углеводы:
11.16 г
Вода:
78.63 г
Другое:
1.52 г
Содержит больше БелкиБелки | +52.6% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +58% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +379.5% |
Содержит больше ДругоеДругое | +35.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~78.63g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.104 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.37 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.58 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.39 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.4% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1419.2% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +14% |