Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Бобы садовые сырые или суп-бобы - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами бобы садовые сырые и суп-бобы

  • Суп-бобы и бобы садовые сырые содержат примерно одинаковое количество калорий. Суп-бобы содержат 95 калорий, а бобы садовые сырые содержит 88 калорий.
  • Бобы садовые сырые имеет больше витамина B9, меди, витамина B2, марганца, клетчатки, фосфора и витамина B3; однако, суп-бобы богаты витамином A и селеном.
  • Бобы садовые сырые покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 34% выше, чем суп-бобы.
  • Суп-бобы имеют в 5 раз меньше витамина B2, чем бобы садовые сырые. Бобы садовые сырые имеет 0.29 мг витамина B2, в то время как суп-бобы имеют 0.06 мг.
  • Бобы садовые сырые содержит меньше натрия.
  • Бобы садовые сырые имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта бобы садовые сырые составляет 79, в то время как гликемический индекс продукта суп-бобы составляет 64.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, fava, in pod, raw и Soup, bean with ham, canned, chunky, ready-to-serve.

Инфографика

Бобы садовые сырые vs Суп-бобы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 9.6% 15% 50% 53% 12% 25% 52% 38% 38%
Содержит больше МагнийМагний +73.7%
Содержит больше КальцийКальций +15.6%
Содержит больше КалийКалий +89.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +16.5%
Содержит больше МедьМедь +151.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +127.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +118.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.8%
Содержит больше МарганецМарганец +127.9%
Содержит больше СеленСелен +762.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6% 27% 0% 0% 15% 14% 13% 2.4% 12% 3.8% 0% 9% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +105.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +121.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +383.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +221.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +462.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +108%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1133.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +376.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бобы садовые сырые Суп-бобы DV% diff.
Витамин K 40.9µg 34%
Витамин B9 148µg 12µg 34%
Медь 0.402mg 0.16mg 27%
Витамин B2 0.29mg 0.06mg 18%
Марганец 0.661mg 0.29mg 16%
Натрий 25mg 400mg 16%
Клетчатка 7.5g 4.6g 12%
Селен 0.8µg 6.9µg 11%
Фосфор 129mg 59mg 10%
Витамин B3 2.249mg 0.7mg 10%
Витамин E 1.16mg 8%
Витамин A 17µg 81µg 7%
Витамин B1 0.133mg 0.06mg 6%
Насыщенные жиры 0.118g 1.37g 6%
Белки 7.92g 5.19g 5%
Цинк 1mg 0.44mg 5%
Калий 332mg 175mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.104g 1.58g 4%
Жиры 0.73g 3.5g 4%
Витамин B5 0.225mg 0.04mg 4%
Витамин B6 0.104mg 0.05mg 4%
Магний 33mg 19mg 3%
Железо 1.55mg 1.33mg 3%
Холестерин 0mg 9mg 3%
Углеводы 17.63g 11.16g 2%
Витамин C 3.7mg 1.8mg 2%
Кальций 37mg 32mg 1%
Витамин B12 0µg 0.03µg 1%
Калорийность 88kcal 95kcal 0%
Чистые углеводы 10.13g 6.56g N/A
Сахар 9.21g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.342g 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 18% 73%
Белки: 7.92 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 17.63 г
Вода: 72.6 г
Другое: 1.12 г
5% 4% 11% 79%
Белки: 5.19 г
Жиры: 3.5 г
Углеводы: 11.16 г
Вода: 78.63 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше БелкиБелки +52.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +58%
Содержит больше ЖирыЖиры +379.5%
Содержит больше ДругоеДругое +35.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~78.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 18% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.104 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.342 г
41% 47% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.37 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.58 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.39 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1419.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +14%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бобы садовые сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients
  2. Суп-бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171144/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.