Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Бобы садовые сырые
  5. Сравнить
  6. Бобы садовые сырые vs. Черная фасоль

Сравнить продукты Бобы садовые сырые и черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Бобы садовые сырые vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 17% 38% 107% 90% 21% 65% 0.39% 43% 6.5%
Содержит больше МедьМедь +49.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +31.6%
Содержит больше МарганецМарганец +102.1%
Содержит больше МагнийМагний +48.5%
Содержит больше КальцийКальций +48.6%
Содержит больше КалийКалий +30.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +83.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +17.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -88%
Содержит больше СеленСелен +50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 12% 0% 5.7% 23% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 17% 56% 13% 9.9% 16% 18% 0% 8.3% 65%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +33.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +417.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +326.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +35.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1139.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +72.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +69.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +15.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бобы садовые сырые Черная фасоль DV% diff.
Витамин K 40.9µg 3.3µg 31%
Витамин B2 0.29mg 0.056mg 18%
Железо 1.55mg 2.85mg 16%
Витамин B9 148µg 86µg 16%
Медь 0.402mg 0.269mg 15%
Марганец 0.661mg 0.327mg 15%
Витамин B3 2.249mg 0.527mg 11%
Витамин B1 0.133mg 0.225mg 8%
Холин 32.6mg 6%
Витамин C 3.7mg 0mg 4%
Магний 33mg 49mg 4%
Калий 332mg 433mg 3%
Клетчатка 7.5g 8.3g 3%
Фосфор 129mg 152mg 3%
Калорийность 88kcal 130kcal 2%
Углеводы 17.63g 24.35g 2%
Кальций 37mg 55mg 2%
Цинк 1mg 0.76mg 2%
Витамин A 17µg 0µg 2%
Витамин E 1.16mg 0.87mg 2%
Витамин B6 0.104mg 0.077mg 2%
Белки 7.92g 8.18g 1%
Жиры 0.73g 0.35g 1%
Натрий 25mg 3mg 1%
Селен 0.8µg 1.2µg 1%
Витамин B5 0.225mg 0.26mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.342g 0.149g 1%
Белок в 100 калориях 9g 6.3g N/A
Калории на 10 г белка 111kcal 159kcal N/A
Вес 100 калорий 114g 77g N/A
Чистые углеводы 10.13g 16.05g N/A
Сахар 9.21g 0.32g N/A
Насыщенные жиры 0.118g 0.089g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.104g 0.03g 0%
Триптофан 0.097mg 0%
Треонин 0.344mg 0%
Изолейцин 0.361mg 0%
Лейцин 0.653mg 0%
Лизин 0.562mg 0%
Метионин 0.123mg 0%
Фенилаланин 0.442mg 0%
Валин 0.428mg 0%
Гистидин 0.228mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 18% 73%
Белки: 7.92 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 17.63 г
Вода: 72.6 г
Другое: 1.12 г
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше ЖирыЖиры +108.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +38.1%
Содержит больше ДругоеДругое +23.2%
Одинаковое количество вещества Белки ~8.18g
Одинаковое количество вещества Вода ~65.74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 18% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.104 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.342 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.149 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +246.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +129.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -24.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бобы садовые сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.