Боб садовый (Боб обыкновенный) или зелёный горошек сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами боб садовый (Боб обыкновенный) и зелёный горошек сырой
- Зелёный горошек сырой содержит меньше калорий, чем боб садовый (Боб обыкновенный). В то время как зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, боб садовый (Боб обыкновенный) содержат только 62 калорий.
- Боб садовый (Боб обыкновенный) имеют больше витамина C, витамина B9, железа и фосфора, в то время как зелёный горошек сырой имеет больше витамина B6 и витамина A.
- Зелёный горошек сырой содержит в 2 раз меньше фосфора, чем боб садовый (Боб обыкновенный). Боб садовый (Боб обыкновенный) содержат 73 мг фосфора, в то время как зелёный горошек сырой содержит 38 мг.
- Зелёный горошек сырой имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта зелёный горошек сырой составляет 20, в то время как гликемический индекс продукта боб садовый (Боб обыкновенный) составляет 79.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Broadbeans, immature seeds, cooked, boiled, drained, without salt и Beans, snap, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +24% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +45.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +95.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +92.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +20.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +66.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +105.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +15% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +62.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +56.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +63.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +75.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +150% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +240.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +386.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 43µg | 36% | |
| Витамин B6 | 0.029mg | 0.141mg | 9% |
| Витамин C | 19.8mg | 12.2mg | 8% |
| Витамин B9 | 58µg | 33µg | 6% |
| Железо | 1.5mg | 1.03mg | 6% |
| Белки | 4.8g | 1.83g | 6% |
| Фосфор | 73mg | 38mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.128mg | 0.082mg | 4% |
| Клетчатка | 3.6g | 2.7g | 4% |
| Холин | 15.3mg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.066mg | 0.225mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.2mg | 0.734mg | 3% |
| Витамин E | 0.41mg | 3% | |
| Марганец | 0.261mg | 0.216mg | 2% |
| Витамин A | 14µg | 35µg | 2% |
| Калорийность | 62kcal | 31kcal | 2% |
| Натрий | 41mg | 6mg | 2% |
| Кальций | 18mg | 37mg | 2% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Цинк | 0.47mg | 0.24mg | 2% |
| Медь | 0.06mg | 0.069mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.303g | 0.113g | 1% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.104mg | 1% |
| Калий | 193mg | 211mg | 1% |
| Магний | 31mg | 25mg | 1% |
| Углеводы | 10.1g | 6.97g | 1% |
| Селен | 1µg | 0.6µg | 1% |
| Жиры | 0.5g | 0.22g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.5g | 4.27g | N/A |
| Сахар | 3.26g | N/A | |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.142g | 0.05g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 0.01g | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.178mg | 0.079mg | 0% |
| Изолейцин | 0.215mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 0.37mg | 0.112mg | 0% |
| Лизин | 0.313mg | 0.088mg | 0% |
| Метионин | 0.037mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.195mg | 0.067mg | 0% |
| Валин | 0.235mg | 0.09mg | 0% |
| Гистидин | 0.115mg | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.5 г
Углеводы:
10.1 г
Вода:
83.7 г
Другое:
0.9 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +162.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +127.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +44.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +36.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.32g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.142 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.303 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +100% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +168.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.8% |