Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Боб садовый (Боб обыкновенный) состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Боб садовый (Боб обыкновенный)

Боб садовый (Боб обыкновенный)
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
79 (высокий)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 62 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 7 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -0 (neutral)
Оксалаты  ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157515002264 57 мг
TOP 19% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 81% of foods
TOP 23% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 77% of foods
TOP 27% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 73% of foods
TOP 30% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 70% of foods
TOP 31% Магний ⓘHigher in Магний content than 69% of foods

Боб садовый (Боб обыкновенный) калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 62

Боб садовый (Боб обыкновенный) гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
79

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 5.4% 56% 22% 31% 17% 5.3% 13% 20% 34% 5.5%
Кальций: 54мг of 1,000мг 5.4%
Железо: 4.5мг of 8мг 56%
Магний: 93мг of 420мг 22%
Фосфор: 219мг of 700мг 31%
Калий: 579мг of 3,400мг 17%
Натрий: 123мг of 2,300мг 5.3%
Цинк: 1.4мг of 11мг 13%
Медь: 0.18мг of 1мг 20%
Марганец: 0.78мг of 2мг 34%
Селен: 3µg of 55µg 5.5%

Минералы - Относительный график

31 мг
TOP 31%
0.26 мг
TOP 47%
1.5 мг
TOP 48%
18 мг
TOP 57%
193 мг
TOP 61%
73 мг
TOP 71%
0.47 мг
TOP 71%
41 мг
TOP 75%
0.06 мг
TOP 75%
1 µg
TOP 82%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 16% 0% 0% 66% 32% 21% 23% 4% 6.7% 44% 0% 0% 0%
Витамин A: 810IU of 5,000IU 16%
Витамин E: 0мг of 15мг 0%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 59мг of 90мг 66%
Витамин B1: 0.38мг of 1мг 32%
Витамин B2: 0.27мг of 1мг 21%
Витамин B3: 3.6мг of 16мг 23%
Витамин B5: 0.2мг of 5мг 4%
Витамин B6: 0.09мг of 1мг 6.7%
Витамин B9: 174µg of 400µg 44%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 0мг of 550мг 0%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%

Витамины - Относительный график

20 мг
TOP 19%
270 IU
TOP 30%
58 µg
TOP 33%
0.13 мг
TOP 43%
1.2 мг
TOP 66%
0.09 мг
TOP 71%
0.03 мг
TOP 88%
0.07 мг
TOP 92%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

5% 11% 82%
Белки:
Daily Value: 10%
4.8 г of 50 г
4.8 г (10% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.5 г of 65 г
0.5 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 3%
10.1 г of 300 г
10.1 г (3% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
83.7 г of 2,000 г
83.7 г (4% of DV )
Другое:
0.9 г
0.9 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 51% 51% 46% 41% 45% 11% 33% 39% 49%
Триптофан: 144мг of 280мг 51%
Треонин: 534мг of 1,050мг 51%
Изолейцин: 645мг of 1,400мг 46%
Лейцин: 1110мг of 2,730мг 41%
Лизин: 939мг of 2,100мг 45%
Метионин: 111мг of 1,050мг 11%
Фенилаланин: 585мг of 1,750мг 33%
Валин: 705мг of 1,820мг 39%
Гистидин: 345мг of 700мг 49%

Информация о типе жиров

31% 4% 65%
Насыщенные жиры: 0.14 г
Мононенасыщенные жиры: 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: 0.3 г

Распределение пищевых волокон для продукта Боб садовый (Боб обыкновенный)

36% 64%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 3.6 г
Другое: 6.5 г

Значения всех питательных веществ для продукта Боб садовый (Боб обыкновенный) в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 62kcal 3% 83% В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 4.8g 11% 62% В 1.7 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.5g 1% 80% В 66.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 20mg 22% 19% В 2.7 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
6.5g N/A 53% В 8.3 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 10g 3% 49% В 2.8 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 31mg 7% 31% В 4.5 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 18mg 2% 57% В 6.9 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 193mg 6% 61% В 1.3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 1.5mg 19% 48% В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Клетчатка 3.6g 14% 23% В 1.5 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.06mg 7% 75% В 2.4 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.47mg 4% 71% В 13.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 73mg 10% 71% В 2.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 41mg 2% 75% В 12 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 14µg 2% 46%
Марганец 0.26mg 11% 47%
Селен 1µg 2% 82%
Витамин B1 0.13mg 11% 43% В 2.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.09mg 7% 71% В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.2mg 8% 66% В 8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.07mg 1% 92% В 17.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.03mg 2% 88% В 4.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Витамин B9 58µg 15% 33% В 1.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.14g 1% 79% В 41.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.02g N/A 89% В 490 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.3g N/A 72% В 155.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.05mg 0% 86% В 6.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.18mg 0% 84% В 4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.22mg 0% 84% В 4.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.37mg 0% 85% В 6.6 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.31mg 0% 80% В 1.4 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.04mg 0% 90% В 2.6 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.2mg 0% 86% В 3.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.24mg 0% 85% В 8.6 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.12mg 0% 85% В 6.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 62
% дневной дозы*
0.77%
Жиры 0.5г
0.65%
Насыщенные жиры 0.14г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
1.8%
Соль 41мг
3.4%
Углеводы 10г
14%
Пищевые волокна 3.6г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 4.8г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 18мг 1.8%

Железо 1.5мг 19%

Калий 193мг 5.7%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Боб садовый (Боб обыкновенный)
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170378/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.