Боб садовый (Боб обыкновенный) состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Боб садовый (Боб обыкновенный)
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 62 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
79 (высокий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 7 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -0 (neutral) |
| Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157515002264 | 57 мг |
Боб садовый (Боб обыкновенный) калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта Боб садовый (Боб обыкновенный) | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 62 |
| Калорийность различных разновидностей продукта Боб садовый (Боб обыкновенный) | Калории | Вес |
|---|---|---|
| Broadbeans, immature seeds, cooked, boiled, drained, without salt (этот продукт) | 62 | 100 г |
| Broad bean raw | 88 | 100 г |
| Beans, great northern, mature seeds, canned | 114 | 100 г |
| Beans, great northern, mature seeds, canned, low sodium | 114 | 100 г |
| Beans, great northern, mature seeds, cooked, boiled, with salt | 118 | 100 г |
| Beans, french, mature seeds, cooked, boiled, with salt | 129 | 100 г |
Боб садовый (Боб обыкновенный) гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
42µg of 900µg
4.7%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
59мг of 90мг
66%
Витамин B1:
0.38мг of 1мг
32%
Витамин B2:
0.27мг of 1мг
21%
Витамин B3:
3.6мг of 16мг
23%
Витамин B5:
0.2мг of 5мг
4%
Витамин B6:
0.09мг of 1мг
6.7%
Витамин B9:
174µg of 400µg
44%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 10%
4.8 г of 50 г
4.8 г (10% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.5 г of 65 г
0.5 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 3%
10.1 г of 300 г
10.1 г (3% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
83.7 г of 2,000 г
83.7 г (4% of DV )
Другое:
0.9 г
0.9 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
144мг of 280мг
51%
Треонин:
534мг of 1,050мг
51%
Изолейцин:
645мг of 1,400мг
46%
Лейцин:
1110мг of 2,730мг
41%
Лизин:
939мг of 2,100мг
45%
Метионин:
111мг of 1,050мг
11%
Фенилаланин:
585мг of 1,750мг
33%
Валин:
705мг of 1,820мг
39%
Гистидин:
345мг of 700мг
49%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.14 г
Мононенасыщенные жиры:
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
0.3 г
Распределение пищевых волокон для продукта Боб садовый (Боб обыкновенный)
Сахар:
0 г
Клетчатка:
3.6 г
Другое:
6.5 г
Значения всех питательных веществ для продукта Боб садовый (Боб обыкновенный) в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 14µg | 2% | 46% | |
| Калорийность | 62kcal | 3% | 83% |
В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 4.8g | 11% | 62% |
В 1.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.5g | 1% | 80% |
В 66.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 20mg | 22% | 19% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 6.5g | N/A | 53% |
В 8.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 10g | 3% | 49% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 31mg | 7% | 31% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 18mg | 2% | 57% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 193mg | 6% | 61% |
В 1.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.5mg | 19% | 48% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 3.6g | 14% | 23% |
В 1.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.06mg | 7% | 75% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.47mg | 4% | 71% |
В 13.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 73mg | 10% | 71% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 41mg | 2% | 75% |
В 12 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.26mg | 11% | 47% | |
| Селен | 1µg | 2% | 82% | |
| Витамин B1 | 0.13mg | 11% | 43% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.09mg | 7% | 71% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.2mg | 8% | 66% |
В 8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.07mg | 1% | 92% |
В 17.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.03mg | 2% | 88% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 58µg | 15% | 33% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.14g | 1% | 79% |
В 41.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | N/A | 89% |
В 490 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.3g | N/A | 72% |
В 155.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.05mg | 0% | 86% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.18mg | 0% | 84% |
В 4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.22mg | 0% | 84% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.37mg | 0% | 85% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.31mg | 0% | 80% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.04mg | 0% | 90% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.2mg | 0% | 86% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.24mg | 0% | 85% |
В 8.6 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.12mg | 0% | 85% |
В 6.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 62
% дневной дозы*
0.77%
Жиры
0.5г
0.65%
Насыщенные жиры 0.14г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
1.8%
Соль 41мг
3.4%
Углеводы
10г
14%
Пищевые волокна
3.6г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
4.8г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
18мг
1.8%
Железо
1.5мг
19%
Калий
193мг
5.7%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже