Боб садовый (Боб обыкновенный) состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Боб садовый (Боб обыкновенный)
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 62 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
79 (высокий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 7 г |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -0 (neutral) |
| Оксалаты | 57 мг ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157515002264 |
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 90% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 83% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 81% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 77% of foods
Марганец ⓘHigher in Марганец content than 77% of foods
Боб садовый (Боб обыкновенный) калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта боб садовый (Боб обыкновенный) | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 62 |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 7.7 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 129 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 161 г |
Боб садовый (Боб обыкновенный) гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
42µg из 900µg
4.7%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
59мг из 90мг
66%
Витамин B1:
0.38мг из 1мг
32%
Витамин B2:
0.27мг из 1мг
21%
Витамин B3:
3.6мг из 16мг
23%
Витамин B5:
0.2мг из 5мг
4%
Витамин B6:
0.09мг из 1мг
6.7%
Витамин B9:
174µg из 400µg
44%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 10%
4.8 г of 50 г
4.8 г (10% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.5 г of 65 г
0.5 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 3%
10.1 г of 300 г
10.1 г (3% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
83.7 г of 2,000 г
83.7 г (4% of DV )
Другое:
0.9 г
0.9 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
144мг из 280мг
51%
Треонин:
534мг из 1,050мг
51%
Изолейцин:
645мг из 1,400мг
46%
Лейцин:
1110мг из 2,730мг
41%
Лизин:
939мг из 2,100мг
45%
Метионин:
111мг из 1,050мг
11%
Фенилаланин:
585мг из 1,750мг
33%
Валин:
705мг из 1,820мг
39%
Гистидин:
345мг из 700мг
49%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.14 г
Мононенасыщенные жиры:
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
0.3 г
Распределение пищевых волокон для продукта Боб садовый (Боб обыкновенный)
Сахар:
0 г
Клетчатка:
3.6 г
Другое:
6.5 г
Значения всех питательных веществ для продукта Боб садовый (Боб обыкновенный) в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 14µg | 2% | 29% | |
| Калорийность | 62kcal | 3% | 84% |
В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Калории на 10 г белка | 129kcal | N/A | 64% | |
| Вес 100 калорий | 161g | N/A | 17% | |
| Белок в 100 калориях | 7.7g | N/A | 33% | |
| Белки | 4.8g | 11% | 62% |
В 1.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.5g | 1% | 81% |
В 66.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 20mg | 22% | 10% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 10g | 3% | 49% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 6.5g | N/A | 54% |
В 8.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 31mg | 7% | 23% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 18mg | 2% | 54% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 193mg | 6% | 56% |
В 1.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.5mg | 19% | 47% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 3.6g | 14% | 17% |
В 1.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.06mg | 7% | 62% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.47mg | 4% | 63% |
В 13.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 73mg | 10% | 65% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 41mg | 2% | 75% |
В 12 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.26mg | 11% | 23% | |
| Селен | 1µg | 2% | 63% | |
| Витамин B1 | 0.13mg | 11% | 36% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.09mg | 7% | 65% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.2mg | 8% | 59% |
В 8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.07mg | 1% | 67% |
В 17.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.03mg | 2% | 78% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 58µg | 15% | 19% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.14g | 1% | 76% |
В 41.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | N/A | 82% |
В 490 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.3g | N/A | 65% |
В 155.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.05mg | 0% | 45% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.18mg | 0% | 44% |
В 4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.22mg | 0% | 44% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.37mg | 0% | 44% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.31mg | 0% | 40% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.04mg | 0% | 50% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.2mg | 0% | 45% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.24mg | 0% | 44% |
В 8.6 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.12mg | 0% | 44% |
В 6.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 62
% дневной дозы*
0.77%
Жиры
0.5г
0.65%
Насыщенные жиры 0.14г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
1.8%
Соль 41мг
3.4%
Углеводы
10г
14%
Пищевые волокна
3.6г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
4.8г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
18мг
1.8%
Железо
1.5мг
19%
Калий
193мг
5.7%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже