Бойзенова ягода или бузина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами бойзенова ягода и бузина
- Бойзенова ягода содержит меньше калорий, чем бузина. В то время как бойзенова ягода содержит 50 калорий, бузина содержит только 73 калорий.
- Бойзенова ягода содержит больше витамина B9, но бузина содержит больше витамина C, витамина B6, витамина A, железа и клетчатки.
- Бузина покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 37% выше, чем бойзенова ягода.
- Бойзенова ягода содержит в 11 раз больше витамина B9, чем бузина, В то время как бойзенова ягода содержит 63 µg витамина B9, бузина содержит только 6 µg.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Boysenberries, frozen, unsweetened и Elderberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +220% |
| Содержит больше МедьМедь | +31.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +40.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +101.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +88.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +44.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +53.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +78.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +950% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1061.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +900% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +32.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +62.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +310.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 3.1mg | 36mg | 37% |
| Марганец | 0.547mg | 24% | |
| Витамин B9 | 63µg | 6µg | 14% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.23mg | 13% |
| Железо | 0.85mg | 1.6mg | 9% |
| Витамин K | 7.8µg | 7% | |
| Клетчатка | 5.3g | 7g | 7% |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | |
| Калий | 139mg | 280mg | 4% |
| Витамин A | 3µg | 30µg | 3% |
| Магний | 16mg | 5mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.14mg | 2% |
| Фосфор | 27mg | 39mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.767mg | 0.5mg | 2% |
| Медь | 0.08mg | 0.061mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.06mg | 2% |
| Углеводы | 12.19g | 18.4g | 2% |
| Холин | 10.2mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.148g | 0.247g | 1% |
| Калорийность | 50kcal | 73kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.07mg | 1% |
| Белки | 1.1g | 0.66g | 1% |
| Кальций | 27mg | 38mg | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.6µg | 1% |
| Цинк | 0.22mg | 0.11mg | 1% |
| Жиры | 0.26g | 0.5g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.89g | 11.4g | N/A |
| Сахар | 6.89g | N/A | |
| Натрий | 1mg | 6mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.009g | 0.023g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.025g | 0.08g | 0% |
| Триптофан | 0.013mg | 0% | |
| Треонин | 0.027mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.027mg | 0% | |
| Лейцин | 0.06mg | 0% | |
| Лизин | 0.026mg | 0% | |
| Метионин | 0.014mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.04mg | 0% | |
| Валин | 0.033mg | 0% | |
| Гистидин | 0.015mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.26 г
Углеводы:
12.19 г
Вода:
85.9 г
Другое:
0.55 г
Белки:
0.66 г
Жиры:
0.5 г
Углеводы:
18.4 г
Вода:
79.8 г
Другое:
0.64 г
| Содержит больше БелкиБелки | +66.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +92.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +50.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.009 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.025 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.148 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.023 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.08 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.247 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +220% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +66.9% |
