Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Бойзенова ягода или зизифус настоящий - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами бойзенова ягода и зизифус настоящий

  • Зизифус настоящий содержит больше калорий, чем бойзенова ягода. В то время как зизифус настоящий содержит 79 калорий, бойзенова ягода содержит только 50 калорий.
  • Бойзенова ягода имеет больше марганца, однако зизифус настоящий содержит больше витамина C.
  • Зизифус настоящий покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 73% больше, чем бойзенова ягода.
  • Бойзенова ягода имеет в 7 раз больше марганца, чем зизифус настоящий. В то время как бойзенова ягода имеет 0.547 мг марганца, зизифус настоящий имеет только 0.084 мг.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Boysenberries, frozen, unsweetened и Jujube, raw.

Инфографика

Бойзенова ягода vs Зизифус настоящий infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 8.1% 12% 32% 27% 6% 12% 0.13% 71% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 6.3% 22% 18% 24% 1.4% 9.9% 0.39% 11% 0%
Содержит больше МагнийМагний +60%
Содержит больше КальцийКальций +28.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +77.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +340%
Содержит больше ФосфорФосфор +17.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +551.2%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КалийКалий +79.9%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.073mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 1% 17% 0% 13% 8.5% 14% 15% 13% 0% 20% 47% 5.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 0.67% 0% 0% 5% 9.2% 17% 0% 19% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +50%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +165%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2125.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +17.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +44.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.04mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бойзенова ягода Зизифус настоящий DV% diff.
Витамин C 3.1mg 69mg 73%
Клетчатка 5.3g 21%
Марганец 0.547mg 0.084mg 20%
Витамин B9 63µg 16%
Витамин K 7.8µg 7%
Витамин E 0.87mg 6%
Железо 0.85mg 0.48mg 5%
Витамин B5 0.25mg 5%
Углеводы 12.19g 20.23g 3%
Калий 139mg 250mg 3%
Витамин B1 0.053mg 0.02mg 3%
Холин 10.2mg 2%
Витамин B6 0.056mg 0.081mg 2%
Цинк 0.22mg 0.05mg 2%
Калорийность 50kcal 79kcal 1%
Витамин B3 0.767mg 0.9mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.148g 1%
Фосфор 27mg 23mg 1%
Медь 0.08mg 0.073mg 1%
Кальций 27mg 21mg 1%
Магний 16mg 10mg 1%
Белки 1.1g 1.2g 0%
Жиры 0.26g 0.2g 0%
Чистые углеводы 6.89g 20.23g N/A
Сахар 6.89g N/A
Натрий 1mg 3mg 0%
Витамин A 3µg 2µg 0%
Селен 0.2µg 0%
Витамин B2 0.037mg 0.04mg 0%
Насыщенные жиры 0.009g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.025g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 86%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 12.19 г
Вода: 85.9 г
Другое: 0.55 г
20% 78%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 20.23 г
Вода: 77.86 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше ЖирыЖиры +30%
Содержит больше УглеводыУглеводы +66%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.2g
Одинаковое количество вещества Вода ~77.86g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.51г

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бойзенова ягода - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171713/nutrients
  2. Зизифус настоящий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168151/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.