Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Бойзенова ягода или клубничная гуава - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами бойзенова ягода и клубничная гуава?

  • Бойзенова ягода содержит меньше калорий, чем клубничная гуава. В то время как бойзенова ягода содержит 50 калорий, клубничная гуава содержит только 69 калорий.
  • Бойзенова ягода содержит больше железа, но клубничная гуава содержит больше витамина C.
  • Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 38% лучше покрывает клубничная гуава, чем бойзенова ягода
  • Бойзенова ягода имеет в 4 раз больше железа, чем клубничная гуава. В то время как бойзенова ягода имеет 0.85 мг железа, клубничная гуава имеет только 0.22 мг.

Мы использовали Boysenberries, frozen, unsweetened и Guavas, strawberry, raw в этой статье.

Инфографика

Бойзенова ягода vs Клубничная гуава infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 8.1% 12% 32% 27% 6% 12% 0.13% 71% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 6.3% 26% 8.3% 0% 0% 12% 4.8% 0% 0%
Содержит больше КальцийКальций +28.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +286.4%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.3%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КалийКалий +110.1%
Одинаковое количество вещества Магний ~17mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~27mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 1% 17% 0% 13% 8.5% 14% 15% 13% 0% 20% 47% 5.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 123% 1.7% 0% 0% 7.5% 6.9% 11% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +76.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +23.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +27.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1093.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +66.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бойзенова ягода Клубничная гуава DV% diff.
Витамин C 3.1mg 37mg 38%
Марганец 0.547mg 24%
Витамин B9 63µg 16%
Медь 0.08mg 9%
Железо 0.85mg 0.22mg 8%
Витамин K 7.8µg 7%
Витамин E 0.87mg 6%
Калий 139mg 292mg 5%
Витамин B5 0.25mg 5%
Витамин B6 0.056mg 4%
Углеводы 12.19g 17.36g 2%
Холин 10.2mg 2%
Цинк 0.22mg 2%
Натрий 1mg 37mg 2%
Витамин B1 0.053mg 0.03mg 2%
Насыщенные жиры 0.009g 0.172g 1%
Витамин B2 0.037mg 0.03mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.148g 0.253g 1%
Витамин B3 0.767mg 0.6mg 1%
Калорийность 50kcal 69kcal 1%
Белки 1.1g 0.58g 1%
Кальций 27mg 21mg 1%
Жиры 0.26g 0.6g 1%
Чистые углеводы 6.89g 11.96g N/A
Магний 16mg 17mg 0%
Сахар 6.89g N/A
Клетчатка 5.3g 5.4g 0%
Фосфор 27mg 27mg 0%
Витамин A 3µg 5µg 0%
Селен 0.2µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.025g 0.055g 0%
Триптофан 0.005mg 0%
Треонин 0.022mg 0%
Изолейцин 0.021mg 0%
Лейцин 0.039mg 0%
Лизин 0.016mg 0%
Метионин 0.004mg 0%
Фенилаланин 0.001mg 0%
Валин 0.02mg 0%
Гистидин 0.005mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 86%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 12.19 г
Вода: 85.9 г
Другое: 0.55 г
17% 81%
Белки: 0.58 г
Жиры: 0.6 г
Углеводы: 17.36 г
Вода: 80.66 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +89.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +130.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +42.4%
Содержит больше ДругоеДругое +45.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~80.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
5% 14% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.009 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.025 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.148 г
36% 11% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.172 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.055 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.253 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +120%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +70.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бойзенова ягода - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171713/nutrients
  2. Клубничная гуава - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173045/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.