Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Бойзенова ягода или лонган - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты бойзенова ягода и лонган?

  • Лонган содержит больше калорий, чем бойзенова ягода. В то время как лонган содержит 60 калорий, бойзенова ягода содержит только 50 калорий.
  • Бойзенова ягода содержит больше марганца, клетчатки и железа, однако лонган богаче витамином C, медью и витамином B2.
  • Лонган обеспечивает вас на 90% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем бойзенова ягода.
  • Бойзенова ягода содержит в 27 раз больше кальция, чем лонган, В то время как бойзенова ягода содержит 27 мг кальция, лонган содержит только 1 мг.

Boysenberries, frozen, unsweetened и Longans, raw — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Бойзенова ягода vs Лонган infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 8.1% 12% 32% 27% 6% 12% 0.13% 71% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 0.3% 23% 4.9% 56% 1.4% 9% 0% 6.8% 0%
Содержит больше МагнийМагний +60%
Содержит больше КальцийКальций +2600%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +553.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +340%
Содержит больше ФосфорФосфор +28.6%
Содержит больше МарганецМарганец +951.9%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КалийКалий +91.4%
Содержит больше МедьМедь +111.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 1% 17% 0% 13% 8.5% 14% 15% 13% 0% 20% 47% 5.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 280% 0% 0% 0% 7.8% 32% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +71%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +155.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2609.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +278.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бойзенова ягода Лонган DV% diff.
Витамин C 3.1mg 84mg 90%
Марганец 0.547mg 0.052mg 22%
Клетчатка 5.3g 1.1g 17%
Витамин B9 63µg 16%
Медь 0.08mg 0.169mg 10%
Железо 0.85mg 0.13mg 9%
Витамин B2 0.037mg 0.14mg 8%
Витамин K 7.8µg 7%
Витамин E 0.87mg 6%
Витамин B5 0.25mg 5%
Калий 139mg 266mg 4%
Витамин B6 0.056mg 4%
Витамин B3 0.767mg 0.3mg 3%
Кальций 27mg 1mg 3%
Цинк 0.22mg 0.05mg 2%
Витамин B1 0.053mg 0.031mg 2%
Холин 10.2mg 2%
Калорийность 50kcal 60kcal 1%
Полиненасыщенные жиры 0.148g 1%
Магний 16mg 10mg 1%
Углеводы 12.19g 15.14g 1%
Фосфор 27mg 21mg 1%
Белки 1.1g 1.31g 0%
Жиры 0.26g 0.1g 0%
Чистые углеводы 6.89g 14.04g N/A
Сахар 6.89g N/A
Натрий 1mg 0mg 0%
Витамин A 3µg 0%
Селен 0.2µg 0%
Насыщенные жиры 0.009g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.025g 0%
Треонин 0.034mg 0%
Изолейцин 0.026mg 0%
Лейцин 0.054mg 0%
Лизин 0.046mg 0%
Метионин 0.013mg 0%
Фенилаланин 0.03mg 0%
Валин 0.058mg 0%
Гистидин 0.012mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 86%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 12.19 г
Вода: 85.9 г
Другое: 0.55 г
15% 83%
Белки: 1.31 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 15.14 г
Вода: 82.75 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше ЖирыЖиры +160%
Содержит больше БелкиБелки +19.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +24.2%
Содержит больше ДругоеДругое +27.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~82.75g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бойзенова ягода - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171713/nutrients
  2. Лонган - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.