Бойзенова ягода или наранхилья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами бойзенова ягода и наранхилья?
- Наранхилья содержит меньше калорий, чем бойзенова ягода. В то время как наранхилья содержит 25 калорий, бойзенова ягода содержит только 50 калорий.
- Бойзенова ягода содержит больше марганца, клетчатки, витамина B9, железа и меди, но наранхилья содержит больше витамина A и витамина K.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 21% лучше покрывает бойзенова ягода, чем наранхилья
- Бойзенова ягода имеет в 21 раз больше витамина B9, чем наранхилья. В то время как бойзенова ягода имеет 63 µg витамина B9, наранхилья имеет только 3 µg.
- Количество сахара в продукте наранхилья ниже.
Мы использовали Boysenberries, frozen, unsweetened и Naranjilla (lulo) pulp, frozen, unsweetened в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +45.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +237.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +142.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +185.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +120% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +125% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +716.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +43.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +16% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +17.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +13.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2000% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +833.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +89% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +91.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +87.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.547mg | 0.067mg | 21% |
| Клетчатка | 5.3g | 1.1g | 17% |
| Витамин B9 | 63µg | 3µg | 15% |
| Железо | 0.85mg | 0.35mg | 6% |
| Медь | 0.08mg | 0.028mg | 6% |
| Витамин K | 7.8µg | 14.6µg | 6% |
| Витамин B3 | 0.767mg | 1.45mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.107mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0mg | 3% |
| Витамин A | 3µg | 28µg | 3% |
| Калий | 139mg | 200mg | 2% |
| Кальций | 27mg | 8mg | 2% |
| Углеводы | 12.19g | 5.9g | 2% |
| Фосфор | 27mg | 12mg | 2% |
| Холин | 10.2mg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.22mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.148g | 1% | |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.045mg | 1% |
| Калорийность | 50kcal | 25kcal | 1% |
| Витамин E | 0.87mg | 0.75mg | 1% |
| Белки | 1.1g | 0.44g | 1% |
| Цинк | 0.22mg | 0.1mg | 1% |
| Магний | 16mg | 11mg | 1% |
| Фруктоза | 1.04g | 1% | |
| Жиры | 0.26g | 0.22g | 0% |
| Витамин C | 3.1mg | 3.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 6.89g | 4.8g | N/A |
| Сахар | 6.89g | 3.74g | N/A |
| Натрий | 1mg | 4mg | 0% |
| Селен | 0.2µg | 0.4µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.009g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.025g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.26 г
Углеводы:
12.19 г
Вода:
85.9 г
Другое:
0.55 г
Белки:
0.44 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
5.9 г
Вода:
93.05 г
Другое:
0.39 г
| Содержит больше БелкиБелки | +150% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +18.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +106.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +41% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~93.05g
