Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Бойзенова ягода или слива - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами бойзенова ягода и слива?

  • Бойзенова ягода и слива содержат примерно одинаковое количество калорий. Бойзенова ягода содержит 50 калорий, а слива содержит 46 калорий.
  • Бойзенова ягода богаче марганцем, клетчаткой, витамином B9 и железом, в то время как слива содержит больше витамина C и витамина A.
  • Бойзенова ягода обеспечивает на 22% больше дневной нормы марганца
  • Слива имеет в 13 раз меньше витамина B9, чем бойзенова ягода. Бойзенова ягода имеет 63 µg витамина B9, в то время как слива имеет 5 µg.

Мы использовали Boysenberries, frozen, unsweetened и Plums, raw в этом сравнении.

Инфографика

Бойзенова ягода vs Слива infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 8.1% 12% 32% 27% 6% 12% 0.13% 71% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5% 1.8% 14% 6.4% 19% 2.7% 6.9% 0% 6.8% 0%
Содержит больше МагнийМагний +128.6%
Содержит больше КальцийКальций +350%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +400%
Содержит больше МедьМедь +40.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +120%
Содержит больше ФосфорФосфор +68.8%
Содержит больше МарганецМарганец +951.9%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КалийКалий +12.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 1% 17% 0% 13% 8.5% 14% 15% 13% 0% 20% 47% 5.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 5.7% 5.2% 0% 7% 6% 7.8% 8.1% 6.7% 0% 16% 3.8% 1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +234.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +89.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +42.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +83.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +85.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +93.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +21.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1160%
Содержит больше ХолинХолин +436.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +206.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +466.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бойзенова ягода Слива DV% diff.
Марганец 0.547mg 0.052mg 22%
Клетчатка 5.3g 1.4g 16%
Витамин B9 63µg 5µg 15%
Железо 0.85mg 0.17mg 9%
Витамин C 3.1mg 9.5mg 7%
Фруктоза 3.07g 4%
Витамин E 0.87mg 0.26mg 4%
Медь 0.08mg 0.057mg 3%
Витамин A 3µg 17µg 2%
Холин 10.2mg 1.9mg 2%
Витамин B6 0.056mg 0.029mg 2%
Витамин B5 0.25mg 0.135mg 2%
Витамин B3 0.767mg 0.417mg 2%
Витамин B1 0.053mg 0.028mg 2%
Фосфор 27mg 16mg 2%
Магний 16mg 7mg 2%
Кальций 27mg 6mg 2%
Цинк 0.22mg 0.1mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.148g 0.044g 1%
Калий 139mg 157mg 1%
Витамин K 7.8µg 6.4µg 1%
Белки 1.1g 0.7g 1%
Витамин B2 0.037mg 0.026mg 1%
Калорийность 50kcal 46kcal 0%
Жиры 0.26g 0.28g 0%
Углеводы 12.19g 11.42g 0%
Чистые углеводы 6.89g 10.02g N/A
Сахар 6.89g 9.92g N/A
Натрий 1mg 0mg 0%
Селен 0.2µg 0µg 0%
Насыщенные жиры 0.009g 0.017g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.025g 0.134g 0%
Триптофан 0.009mg 0%
Треонин 0.01mg 0%
Изолейцин 0.014mg 0%
Лейцин 0.015mg 0%
Лизин 0.016mg 0%
Метионин 0.008mg 0%
Фенилаланин 0.014mg 0%
Валин 0.016mg 0%
Гистидин 0.009mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 86%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 12.19 г
Вода: 85.9 г
Другое: 0.55 г
11% 87%
Белки: 0.7 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 11.42 г
Вода: 87.23 г
Другое: 0.37 г
Содержит больше БелкиБелки +57.1%
Содержит больше ДругоеДругое +48.6%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.28g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~11.42g
Одинаковое количество вещества Вода ~87.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
5% 14% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.009 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.025 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.148 г
9% 69% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.134 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.044 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -47.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +236.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +436%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бойзенова ягода - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171713/nutrients
  2. Слива - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.