Слива состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Слива
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
53 (по данным Италии), 24 (по данным Канады)
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
53 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 8 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 46 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 10 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 NLEA serving (151 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -2.6 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 | 23 мг |
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 75% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 72% of foods
Криптоксантин, бета ⓘHigher in Криптоксантин, бета content than 61% of foods
Сахар ⓘHigher in Сахар content than 60% of foods
Каротин, бета ⓘHigher in Каротин, бета content than 57% of foods
Слива калории (ккал)
| Размер порции | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 46 | |
| 1 cup, sliced | 76 | 165 г |
| 1 NLEA serving | 69 | 151 г |
Слива гликемический индекс (ГИ)
Источник:
53 (по данным Италии), 24 (по данным Канады)
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Слива Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
1035IU of 5,000IU
21%
Витамин E:
0.78мг of 15мг
5.2%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
29мг of 90мг
32%
Витамин B1:
0.08мг of 1мг
7%
Витамин B2:
0.08мг of 1мг
6%
Витамин B3:
1.3мг of 16мг
7.8%
Витамин B5:
0.41мг of 5мг
8.1%
Витамин B6:
0.09мг of 1мг
6.7%
Витамин B9:
15µg of 400µg
3.8%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
5.7мг of 550мг
1%
Витамин K:
19µg of 120µg
16%
Витамины - Относительный график
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 1%
0.7 г of 50 г
0.7 г (1% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.3 г of 65 г
0.3 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 4%
11.4 г of 300 г
11.4 г (4% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
87.2 г of 2,000 г
87.2 г (4% of DV )
Другое:
0.4 г
0.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
27мг of 280мг
9.6%
Треонин:
30мг of 1,050мг
2.9%
Изолейцин:
42мг of 1,400мг
3%
Лейцин:
45мг of 2,730мг
1.6%
Лизин:
48мг of 2,100мг
2.3%
Метионин:
24мг of 1,050мг
2.3%
Фенилаланин:
42мг of 1,750мг
2.4%
Валин:
48мг of 1,820мг
2.6%
Гистидин:
27мг of 700мг
3.9%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
0.13 г
Полиненасыщенные жиры:
0.04 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
1.6 г
Глюкоза:
5.1 г
Фруктоза:
3.1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.08 г
Галактоза:
0.14 г
Распределение пищевых волокон для продукта Слива
Сахар:
9.9 г
Клетчатка:
1.4 г
Другое:
0.1 г
Значения всех питательных веществ для продукта Слива в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 46kcal | 2% | 89% |
Столькое же сколько и в Апельсин
|
| Белки | 0.7g | 2% | 88% |
В 4 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.28g | 0% | 85% |
В 119 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 9.5mg | 11% | 25% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 10g | N/A | 46% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 11g | 4% | 46% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 7mg | 2% | 89% |
В 20 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 6mg | 1% | 88% |
В 20.8 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 157mg | 5% | 69% |
В 1.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.17mg | 2% | 90% |
В 15.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 9.9g | N/A | 40% |
В 1.1 раз(а) больше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.4g | 6% | 44% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.06mg | 6% | 77% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.1mg | 1% | 91% |
В 63.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Фосфор | 16mg | 2% | 90% |
В 11.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин A | 17µg | 2% | 45% | |
| Витамин E | 0.26mg | 2% | 70% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 0µg | 0% | 100% | |
| Марганец | 0.05mg | 2% | 66% | |
| Витамин B1 | 0.03mg | 2% | 83% |
В 9.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.03mg | 2% | 89% |
В 5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.42mg | 3% | 81% |
В 23 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.14mg | 3% | 86% |
В 8.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.03mg | 2% | 88% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 6.4µg | 5% | 53% |
В 15.9 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 5µg | 1% | 79% |
В 12.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 1.9mg | 0% | 95% | |
| Насыщенные жиры | 0.02g | 0% | 92% |
В 346.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.13g | N/A | 80% |
В 73.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.04g | N/A | 91% |
В 1072.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.01mg | 0% | 96% |
В 33.9 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.01mg | 0% | 98% |
В 72 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.01mg | 0% | 97% |
В 65.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.02mg | 0% | 98% |
В 162.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.02mg | 0% | 98% |
В 28.3 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.01mg | 0% | 97% |
В 12 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.01mg | 0% | 98% |
В 47.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.02mg | 0% | 98% |
В 126.8 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.01mg | 0% | 97% |
В 83.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 3.1g | 4% | 82% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 46
% дневной дозы*
0.43%
Жиры
0.28г
0.08%
Насыщенные жиры 0.02г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0
Соль 0мг
3.8%
Углеводы
11г
5.6%
Пищевые волокна
1.4г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
0.7г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
6мг
0.6%
Железо
0.17мг
2.1%
Калий
157мг
4.6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже