Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Боквурст или скумбрия - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами боквурст и скумбрия?

  • Скумбрия и боквурст содержат примерно одинаковое количество калорий. Скумбрия содержит 305 калорий, а боквурст содержит 301 калорий.
  • Боквурст богаче витамином K, витамином B3 и витамином B1, но скумбрия богаче витамином B12, витамином D, селеном, витамином E и фосфором.
  • Скумбрия обеспечивает на 464% больше дневной нормы витамина B12
  • Боквурст имеет в 10 раз больше витамина B1, чем скумбрия. Боквурст имеет 0.193 мг витамина B1, в то время как скумбрия имеет 0.02 мг.
  • Скумбрия содержит меньше насыщенных жиров.
  • Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс, чем боквурст.

Мы использовали Bockwurst, pork, veal, raw и Fish, mackerel, salted в этом сравнении.

Инфографика

Боквурст vs Скумбрия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Содержит больше ЦинкЦинк +88.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -83%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +130.8%
Содержит больше КальцийКальций +61%
Содержит больше КалийКалий +92.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +21.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +50.3%
Содержит больше СеленСелен +549.6%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.1mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 5% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +865%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +22.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +70.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +13.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +213.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +526.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1295.3%
Содержит больше ХолинХолин +119%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.41mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Боквурст Скумбрия DV% diff.
Витамин B12 0.86µg 12µg 464%
Натрий 756mg 4450mg 161%
Витамин D 0IU 1006IU 126%
Витамин D 0µg 25.2µg 126%
Селен 11.3µg 73.4µg 113%
Триптофан 153mg 55%
Витамин K 70.2µg 7.8µg 52%
Полиненасыщенные жиры 2.328g 6.21g 26%
Витамин B5 0.891mg 18%
Насыщенные жиры 10.256g 7.148g 14%
Витамин B3 5.616mg 3.3mg 14%
Витамин B1 0.193mg 0.02mg 14%
Витамин E 0.38mg 2.38mg 13%
Фосфор 169mg 254mg 12%
Мононенасыщенные жиры 13.138g 8.32g 12%
Холин 46.4mg 101.6mg 10%
Белки 14.03g 18.5g 9%
Цинк 2.07mg 1.1mg 9%
Магний 26mg 60mg 8%
Калий 270mg 520mg 7%
Марганец 0.171mg 7%
Клетчатка 1g 0g 4%
Витамин A 15µg 47µg 4%
Витамин C 3.2mg 0mg 4%
Железо 1.15mg 1.4mg 3%
Кальций 41mg 66mg 3%
Витамин B2 0.233mg 0.19mg 3%
Витамин B6 0.378mg 0.41mg 2%
Холестерин 93mg 95mg 1%
Углеводы 2.95g 0g 1%
Жиры 25.87g 25.1g 1%
Витамин B9 17µg 15µg 1%
Калорийность 301kcal 305kcal 0%
Чистые углеводы 1.95g 0g N/A
Сахар 1.33g 0g N/A
Медь 0.1mg 0.1mg 0%
Треонин 0.613mg 0%
Изолейцин 0.677mg 0%
Лейцин 1.107mg 0%
Лизин 1.166mg 0%
Метионин 0.333mg 0%
Фенилаланин 0.556mg 0%
Валин 0.767mg 0%
Гистидин 0.513mg 0%
Фруктоза 0.01g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 1.619g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 2.965g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.391g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 26% 3% 54% 3%
Белки: 14.03 г
Жиры: 25.87 г
Углеводы: 2.95 г
Вода: 54.47 г
Другое: 2.68 г
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +26.7%
Содержит больше БелкиБелки +31.9%
Содержит больше ДругоеДругое +400%
Одинаковое количество вещества Жиры ~25.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 51% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 10.256 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 13.138 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.328 г
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +57.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -30.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +166.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Боквурст - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients
  2. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.