Перец стручковый или стручковая фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами перец стручковый и стручковая фасоль?
- Перец стручковый содержит меньше калорий, чем стручковая фасоль. Перец стручковый содержит 20 калорий, в то время как стручковая фасоль содержат 35 калорий.
- Перец стручковый богаче витамином C и витамином B6, но стручковая фасоль богаты витамином K, марганцем, клетчаткой, витамином B9, витамином B2 и витамином A.
- Перец стручковый обеспечивает на 79% больше дневной нормы витамина C
- Перец стручковый имеет в 4 раз больше витамина B6, чем стручковая фасоль. Перец стручковый имеет 0.224 мг витамина B6, в то время как стручковая фасоль имеют 0.056 мг.
- Стручковая фасоль имеют более низкий гликемический индекс, чем перец стручковый.
Мы использовали Peppers, sweet, green, raw и Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +19.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +15.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +80% |
| Содержит больше КальцийКальций | +340% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +91.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +92.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +45% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +133.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +728.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +33.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +300% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +77.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +24.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +29.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +246.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +27.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +547.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +230% |
| Содержит больше ХолинХолин | +207.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 80.4mg | 9.7mg | 79% |
| Витамин K | 7.4µg | 47.9µg | 34% |
| Витамин B6 | 0.224mg | 0.056mg | 13% |
| Марганец | 0.122mg | 0.285mg | 7% |
| Витамин B9 | 10µg | 33µg | 6% |
| Клетчатка | 1.7g | 3.2g | 6% |
| Витамин B2 | 0.028mg | 0.097mg | 5% |
| Железо | 0.34mg | 0.65mg | 4% |
| Кальций | 10mg | 44mg | 3% |
| Белки | 0.86g | 1.89g | 2% |
| Витамин A | 18µg | 32µg | 2% |
| Магний | 10mg | 18mg | 2% |
| Холин | 5.5mg | 16.9mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.099mg | 0.074mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.48mg | 0.614mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.062g | 0.145g | 1% |
| Калорийность | 20kcal | 35kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.057mg | 0.074mg | 1% |
| Витамин E | 0.37mg | 0.46mg | 1% |
| Медь | 0.066mg | 0.057mg | 1% |
| Углеводы | 4.64g | 7.88g | 1% |
| Калий | 175mg | 146mg | 1% |
| Фруктоза | 1.12g | 1% | |
| Цинк | 0.13mg | 0.25mg | 1% |
| Фосфор | 20mg | 29mg | 1% |
| Жиры | 0.17g | 0.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.94g | 4.68g | N/A |
| Сахар | 2.4g | 3.63g | N/A |
| Натрий | 3mg | 1mg | 0% |
| Селен | 0µg | 0.2µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.058g | 0.064g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.008g | 0.011g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.036mg | 0.082mg | 0% |
| Изолейцин | 0.024mg | 0.069mg | 0% |
| Лейцин | 0.036mg | 0.116mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 0.091mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.023mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.092mg | 0.069mg | 0% |
| Валин | 0.036mg | 0.093mg | 0% |
| Гистидин | 0.01mg | 0.035mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.86 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
4.64 г
Вода:
93.89 г
Другое:
0.44 г
Белки:
1.89 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
7.88 г
Вода:
89.22 г
Другое:
0.73 г
| Содержит больше БелкиБелки | +119.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +64.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +69.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +65.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.22g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.058 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.062 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.064 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -9.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +37.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +133.9% |
