Перец стручковый или зелёный горошек сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами перец стручковый и зелёный горошек сырой
- Зелёный горошек сырой содержит больше калорий, чем перец стручковый. В то время как зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, перец стручковый содержит только 20 калорий.
- Перец стручковый имеет больше витамина C и витамина B6, однако зелёный горошек сырой содержит больше витамина K, железа, витамина A, витамина B2 и витамина B9.
- Перец стручковый покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 76% выше, чем зелёный горошек сырой.
- Зелёный горошек сырой содержит в 2 раз меньше витамина B6, чем перец стручковый. Перец стручковый содержит 0.224 мг витамина B6, в то время как зелёный горошек сырой содержит 0.141 мг.
- Перец стручковый имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Peppers, sweet, green, raw и Beans, snap, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МагнийМагний | +150% |
| Содержит больше КальцийКальций | +270% |
| Содержит больше КалийКалий | +20.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +202.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +84.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +90% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +77% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +559% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +58.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +94.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +10.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +43.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +271.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +52.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +127.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +481.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +230% |
| Содержит больше ХолинХолин | +178.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 80.4mg | 12.2mg | 76% |
| Витамин K | 7.4µg | 43µg | 30% |
| Железо | 0.34mg | 1.03mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.028mg | 0.104mg | 6% |
| Витамин B9 | 10µg | 33µg | 6% |
| Витамин B6 | 0.224mg | 0.141mg | 6% |
| Магний | 10mg | 25mg | 4% |
| Марганец | 0.122mg | 0.216mg | 4% |
| Клетчатка | 1.7g | 2.7g | 4% |
| Фосфор | 20mg | 38mg | 3% |
| Кальций | 10mg | 37mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.099mg | 0.225mg | 3% |
| Белки | 0.86g | 1.83g | 2% |
| Витамин B1 | 0.057mg | 0.082mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.48mg | 0.734mg | 2% |
| Холин | 5.5mg | 15.3mg | 2% |
| Витамин A | 18µg | 35µg | 2% |
| Селен | 0µg | 0.6µg | 1% |
| Калорийность | 20kcal | 31kcal | 1% |
| Калий | 175mg | 211mg | 1% |
| Цинк | 0.13mg | 0.24mg | 1% |
| Углеводы | 4.64g | 6.97g | 1% |
| Жиры | 0.17g | 0.22g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.94g | 4.27g | N/A |
| Сахар | 2.4g | 3.26g | N/A |
| Медь | 0.066mg | 0.069mg | 0% |
| Крахмал | 0g | 0.88g | 0% |
| Натрий | 3mg | 6mg | 0% |
| Витамин E | 0.37mg | 0.41mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.058g | 0.05g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.008g | 0.01g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.062g | 0.113g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.036mg | 0.079mg | 0% |
| Изолейцин | 0.024mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 0.036mg | 0.112mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 0.088mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.092mg | 0.067mg | 0% |
| Валин | 0.036mg | 0.09mg | 0% |
| Гистидин | 0.01mg | 0.034mg | 0% |
| Фруктоза | 1.12g | 1.39g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.86 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
4.64 г
Вода:
93.89 г
Другое:
0.44 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +112.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +29.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +50.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.32g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.058 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.062 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -13.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +82.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.11 г
Глюкоза:
1.16 г
Фруктоза:
1.12 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.88 г
Сахароза:
0.36 г
Глюкоза:
1.51 г
Фруктоза:
1.39 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +227.3% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +30.2% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +24.1% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g