Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Большеротый окунь и Дикий рис сырой

Сравнить

Инфографика

Большеротый окунь vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Содержит больше СеленСелен +1571.4%
Содержит больше МагнийМагний +247.1%
Содержит больше КальцийКальций +10.5%
Содержит больше КалийКалий +30.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +81.5%
Содержит больше МедьМедь +1210%
Содержит больше ЦинкЦинк +1068.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +70.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -92%
Содержит больше МарганецМарганец +6894.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 10% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3000%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +608.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +163.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +24.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +13%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +850%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.115mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Большеротый окунь Дикий рис сырой DV% diff.
Витамин B12 4.41µg 0µg 184%
Селен 46.8µg 2.8µg 80%
Марганец 0.019mg 1.329mg 57%
Медь 0.04mg 0.524mg 54%
Цинк 0.51mg 5.96mg 50%
Холестерин 103mg 0mg 34%
Магний 51mg 177mg 30%
Фосфор 254mg 433mg 26%
Витамин B3 2.558mg 6.733mg 26%
Углеводы 0g 74.9g 25%
Клетчатка 0g 6.2g 25%
Витамин B9 10µg 95µg 21%
Витамин B2 0.037mg 0.262mg 17%
Белки 22.73g 14.73g 16%
Калорийность 124kcal 357kcal 12%
Железо 1.08mg 1.96mg 11%
Холин 35mg 6%
Витамин E 0.82mg 5%
Натрий 88mg 7mg 4%
Витамин B5 0.865mg 1.074mg 4%
Жиры 2.99g 1.08g 3%
Калий 328mg 427mg 3%
Витамин A 31µg 1µg 3%
Витамин B6 0.346mg 0.391mg 3%
Полиненасыщенные жиры 1.005g 0.676g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.846g 0.159g 2%
Насыщенные жиры 0.65g 0.156g 2%
Витамин K 1.9µg 2%
Чистые углеводы 0g 68.7g N/A
Кальций 19mg 21mg 0%
Сахар 2.5g N/A
Витамин B1 0.115mg 0.115mg 0%
Триптофан 0.255mg 0.179mg 0%
Треонин 0.997mg 0.469mg 0%
Изолейцин 1.047mg 0.618mg 0%
Лейцин 1.848mg 1.018mg 0%
Лизин 2.088mg 0.629mg 0%
Метионин 0.673mg 0.438mg 0%
Фенилаланин 0.887mg 0.721mg 0%
Валин 1.171mg 0.858mg 0%
Гистидин 0.669mg 0.384mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.75g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше БелкиБелки +54.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +176.9%
Содержит больше ВодаВода +845.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +66.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.005 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +432.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +48.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.