Большеротый окунь или картошка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами большеротый окунь и картошка
- Картошка содержит меньше калорий, чем большеротый окунь. Картошка содержит 77 калорий, в то время как большеротый окунь содержит 124 калорий.
- Большеротый окунь имеет больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B5 и витамина B3; однако, картошка богаче витамином C, клетчаткой, марганцем и медью.
- Большеротый окунь покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 184% выше, чем картошка.
- Картошка имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта картошка составляет 86, в то время как гликемический индекс продукта большеротый окунь составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, bass, striped, cooked, dry heat и Potatoes, flesh and skin, raw.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +121.7% |
Содержит больше КальцийКальций | +58.3% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +33.3% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +70% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +345.6% |
Содержит больше СеленСелен | +11600% |
Содержит больше КалийКалий | +29.6% |
Содержит больше МедьМедь | +175% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -93.2% |
Содержит больше МарганецМарганец | +952.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +42% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.6% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +141.1% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +193.2% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +16.1% |
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин B12 | 4.41µg | 0µg | 184% |
Селен | 46.8µg | 0.4µg | 84% |
Белки | 22.73g | 2.05g | 41% |
Холестерин | 103mg | 0mg | 34% |
Фосфор | 254mg | 57mg | 28% |
Витамин C | 0mg | 19.7mg | 22% |
Витамин B5 | 0.865mg | 0.295mg | 11% |
Витамин B3 | 2.558mg | 1.061mg | 9% |
Клетчатка | 0g | 2.1g | 8% |
Медь | 0.04mg | 0.11mg | 8% |
Марганец | 0.019mg | 0.2mg | 8% |
Магний | 51mg | 23mg | 7% |
Крахмал | 15.29g | 6% | |
Полиненасыщенные жиры | 1.005g | 0.042g | 6% |
Углеводы | 0g | 17.49g | 6% |
Натрий | 88mg | 6mg | 4% |
Витамин B6 | 0.346mg | 0.298mg | 4% |
Жиры | 2.99g | 0.09g | 4% |
Калий | 328mg | 425mg | 3% |
Витамин A | 31µg | 0µg | 3% |
Железо | 1.08mg | 0.81mg | 3% |
Насыщенные жиры | 0.65g | 0.025g | 3% |
Витамин B1 | 0.115mg | 0.081mg | 3% |
Витамин K | 2µg | 2% | |
Холин | 12.1mg | 2% | |
Калорийность | 124kcal | 77kcal | 2% |
Мононенасыщенные жиры | 0.846g | 0.002g | 2% |
Цинк | 0.51mg | 0.3mg | 2% |
Витамин B9 | 10µg | 15µg | 1% |
Кальций | 19mg | 12mg | 1% |
Чистые углеводы | 0g | 15.39g | N/A |
Сахар | 0.82g | N/A | |
Витамин E | 0.01mg | 0% | |
Витамин B2 | 0.037mg | 0.032mg | 0% |
Триптофан | 0.255mg | 0.021mg | 0% |
Треонин | 0.997mg | 0.067mg | 0% |
Изолейцин | 1.047mg | 0.066mg | 0% |
Лейцин | 1.848mg | 0.098mg | 0% |
Лизин | 2.088mg | 0.107mg | 0% |
Метионин | 0.673mg | 0.032mg | 0% |
Фенилаланин | 0.887mg | 0.081mg | 0% |
Валин | 1.171mg | 0.103mg | 0% |
Гистидин | 0.669mg | 0.035mg | 0% |
Фруктоза | 0.26g | 0% | |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.75g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
Белки:
2.05 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
17.49 г
Вода:
79.25 г
Другое:
1.12 г
Содержит больше БелкиБелки | +1008.8% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +3222.2% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Содержит больше ДругоеДругое | +21.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.25g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +42200% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2292.9% |
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.2% |