Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Большеротый окунь или картошка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами большеротый окунь и картошка

  • Картошка содержит меньше калорий, чем большеротый окунь. Картошка содержит 77 калорий, в то время как большеротый окунь содержит 124 калорий.
  • Большеротый окунь имеет больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B5 и витамина B3; однако, картошка богаче витамином C, клетчаткой, марганцем и медью.
  • Большеротый окунь покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 184% выше, чем картошка.
  • Картошка имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта картошка составляет 86, в то время как гликемический индекс продукта большеротый окунь составляет 0.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, bass, striped, cooked, dry heat и Potatoes, flesh and skin, raw.

Инфографика

Большеротый окунь vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +121.7%
Содержит больше КальцийКальций +58.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +33.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +70%
Содержит больше ФосфорФосфор +345.6%
Содержит больше СеленСелен +11600%
Содержит больше КалийКалий +29.6%
Содержит больше МедьМедь +175%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.2%
Содержит больше МарганецМарганец +952.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 10% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +42%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +141.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +193.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +16.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Большеротый окунь Картошка DV% diff.
Витамин B12 4.41µg 0µg 184%
Селен 46.8µg 0.4µg 84%
Белки 22.73g 2.05g 41%
Холестерин 103mg 0mg 34%
Фосфор 254mg 57mg 28%
Витамин C 0mg 19.7mg 22%
Витамин B5 0.865mg 0.295mg 11%
Витамин B3 2.558mg 1.061mg 9%
Клетчатка 0g 2.1g 8%
Медь 0.04mg 0.11mg 8%
Марганец 0.019mg 0.2mg 8%
Магний 51mg 23mg 7%
Крахмал 15.29g 6%
Полиненасыщенные жиры 1.005g 0.042g 6%
Углеводы 0g 17.49g 6%
Натрий 88mg 6mg 4%
Витамин B6 0.346mg 0.298mg 4%
Жиры 2.99g 0.09g 4%
Калий 328mg 425mg 3%
Витамин A 31µg 0µg 3%
Железо 1.08mg 0.81mg 3%
Насыщенные жиры 0.65g 0.025g 3%
Витамин B1 0.115mg 0.081mg 3%
Витамин K 2µg 2%
Холин 12.1mg 2%
Калорийность 124kcal 77kcal 2%
Мононенасыщенные жиры 0.846g 0.002g 2%
Цинк 0.51mg 0.3mg 2%
Витамин B9 10µg 15µg 1%
Кальций 19mg 12mg 1%
Чистые углеводы 0g 15.39g N/A
Сахар 0.82g N/A
Витамин E 0.01mg 0%
Витамин B2 0.037mg 0.032mg 0%
Триптофан 0.255mg 0.021mg 0%
Треонин 0.997mg 0.067mg 0%
Изолейцин 1.047mg 0.066mg 0%
Лейцин 1.848mg 0.098mg 0%
Лизин 2.088mg 0.107mg 0%
Метионин 0.673mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.887mg 0.081mg 0%
Валин 1.171mg 0.103mg 0%
Гистидин 0.669mg 0.035mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.75g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше БелкиБелки +1008.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +3222.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +21.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~79.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.005 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +42200%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2292.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.