Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Большеротый окунь и Окорок

Сравнить

Инфографика

Большеротый окунь vs Окорок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Содержит больше МагнийМагний +264.3%
Содержит больше КальцийКальций +137.5%
Содержит больше КалийКалий +14.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +29.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.7%
Содержит больше СеленСелен +140%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +37%
Содержит больше МедьМедь +97.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +464.7%
Содержит больше МарганецМарганец +184.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.2% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 24% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +114.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +578.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +233.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +555.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +445.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +57.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +15.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
21% 6% 68% 4%
Белки: 20.93 г
Жиры: 5.53 г
Углеводы: 1.5 г
Вода: 67.67 г
Другое: 4.37 г
Содержит больше ЖирыЖиры +84.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +375%
Одинаковое количество вещества Белки ~20.93g
Одинаковое количество вещества Вода ~67.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.005 г
36% 53% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.81 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.62 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.54 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -64.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +86.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +209.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Большеротый окунь Окорок
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Большеротый окунь Окорок Мнение
Калорийность 124kcal 145kcal Окорок
Белки 22.73g 20.93g Большеротый окунь
Жиры 2.99g 5.53g Окорок
0g 1.5g Окорок
Углеводы 0g 1.5g Окорок
Холестерин 103mg 53mg Окорок
Витамин D 32IU Окорок
Магний 51mg 14mg Большеротый окунь
Кальций 19mg 8mg Большеротый окунь
Калий 328mg 287mg Большеротый окунь
Железо 1.08mg 1.48mg Окорок
Медь 0.04mg 0.079mg Окорок
Цинк 0.51mg 2.88mg Окорок
Фосфор 254mg 196mg Большеротый окунь
Натрий 88mg 1203mg Большеротый окунь
Витамин A 104IU 0IU Большеротый окунь
Витамин A 31µg 0µg Большеротый окунь
Витамин E 0.25mg Окорок
Витамин D 0.8µg Окорок
Марганец 0.019mg 0.054mg Окорок
Селен 46.8µg 19.5µg Большеротый окунь
Витамин B1 0.115mg 0.754mg Окорок
Витамин B2 0.037mg 0.202mg Окорок
Витамин B3 2.558mg 4.023mg Окорок
Витамин B5 0.865mg 0.403mg Большеротый окунь
Витамин B6 0.346mg 0.4mg Окорок
Витамин B12 4.41µg 0.65µg Большеротый окунь
Витамин B9 10µg 3µg Большеротый окунь
Холин 85.1mg Окорок
Насыщенные жиры 0.65g 1.81g Большеротый окунь
Мононенасыщенные жиры 0.846g 2.62g Окорок
Полиненасыщенные жиры 1.005g 0.54g Большеротый окунь
Триптофан 0.255mg 0.251mg Большеротый окунь
Треонин 0.997mg 0.931mg Большеротый окунь
Изолейцин 1.047mg 0.918mg Большеротый окунь
Лейцин 1.848mg 1.661mg Большеротый окунь
Лизин 2.088mg 1.775mg Большеротый окунь
Метионин 0.673mg 0.553mg Большеротый окунь
Фенилаланин 0.887mg 0.904mg Окорок
Валин 1.171mg 0.908mg Большеротый окунь
Гистидин 0.669mg 0.75mg Окорок
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0g Большеротый окунь
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.75g 0g Большеротый окунь

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Большеротый окунь Окорок
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
60%
Большеротый окунь
45%
Окорок
Итоговая оценка минералов
52%
Большеротый окунь
55%
Окорок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Окорок
Окорок содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 50mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Окорок
Продукт Окорок более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1115mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.16g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Большеротый окунь
Большеротый окунь дешевле (Разница - $0.5)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients
  2. Окорок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.