Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Большеротый окунь
  5. Сравнить
  6. Большеротый окунь vs. Печень говяжья сырая

Сравнить продукты Большеротый окунь и Печень говяжья сырая

Сравнить

Инфографика

Большеротый окунь vs Печень говяжья сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Содержит больше МагнийМагний +183.3%
Содержит больше КальцийКальций +280%
Содержит больше СеленСелен +17.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +353.7%
Содержит больше МедьМедь +24287.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +684.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +52.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -21.6%
Содержит больше МарганецМарганец +1531.6%
Одинаковое количество вещества Калий ~313mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 10% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +15925.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +64.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +7345.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +415.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +729.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +213%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1244.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2800%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Большеротый окунь Печень говяжья сырая DV% diff.
Витамин B12 4.41µg 59.3µg 2287%
Медь 0.04mg 9.755mg 1079%
Витамин A 31µg 4968µg 549%
Витамин B2 0.037mg 2.755mg 209%
Витамин B5 0.865mg 7.173mg 126%
Витамин B9 10µg 290µg 70%
Витамин B3 2.558mg 13.175mg 66%
Холин 333.3mg 61%
Витамин B6 0.346mg 1.083mg 57%
Холестерин 103mg 275mg 57%
Железо 1.08mg 4.9mg 48%
Цинк 0.51mg 4mg 32%
Фосфор 254mg 387mg 19%
Марганец 0.019mg 0.31mg 13%
Селен 46.8µg 39.7µg 13%
Магний 51mg 18mg 8%
Витамин D 49IU 6%
Витамин B1 0.115mg 0.189mg 6%
Витамин D 1.2µg 6%
Белки 22.73g 20.36g 5%
Полиненасыщенные жиры 1.005g 0.465g 4%
Витамин E 0.38mg 3%
Витамин K 3.1µg 3%
Насыщенные жиры 0.65g 1.233g 3%
Мононенасыщенные жиры 0.846g 0.479g 1%
Калорийность 124kcal 135kcal 1%
Натрий 88mg 69mg 1%
Кальций 19mg 5mg 1%
Углеводы 0g 3.89g 1%
Витамин C 0mg 1.3mg 1%
Жиры 2.99g 3.63g 1%
Чистые углеводы 0g 3.89g N/A
Калий 328mg 313mg 0%
Транс-жиры 0.17g N/A
Триптофан 0.255mg 0.263mg 0%
Треонин 0.997mg 0.869mg 0%
Изолейцин 1.047mg 0.967mg 0%
Лейцин 1.848mg 1.91mg 0%
Лизин 2.088mg 1.607mg 0%
Метионин 0.673mg 0.543mg 0%
Фенилаланин 0.887mg 1.084mg 0%
Валин 1.171mg 1.26mg 0%
Гистидин 0.669mg 0.629mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.75g 0g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше БелкиБелки +11.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +21.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +42.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~70.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.005 г
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -47.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +76.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +116.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients
  2. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.