Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Большеротый окунь
  5. Сравнить
  6. Большеротый окунь vs. Солёные крекеры

Сравнить продукты Большеротый окунь и Солёные крекеры

Сравнить

Инфографика

Большеротый окунь vs Солёные крекеры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Содержит больше МагнийМагний +121.7%
Содержит больше КалийКалий +115.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +149%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.6%
Содержит больше СеленСелен +354.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +415.7%
Содержит больше МедьМедь +247.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +35.3%
Содержит больше МарганецМарганец +3510.5%
Одинаковое количество вещества Кальций ~19mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 10% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3000%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +61.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +302.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +4800%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +510.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1216.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +151.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1240%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Большеротый окунь Солёные крекеры DV% diff.
Витамин B12 4.41µg 0.09µg 180%
Селен 46.8µg 10.3µg 66%
Железо 1.08mg 5.57mg 56%
Витамин B1 0.115mg 0.702mg 49%
Натрий 88mg 941mg 37%
Витамин B2 0.037mg 0.487mg 35%
Холестерин 103mg 0mg 34%
Витамин B9 10µg 134µg 31%
Марганец 0.019mg 0.686mg 29%
Крахмал 67.83g 28%
Белки 22.73g 9.46g 27%
Полиненасыщенные жиры 1.005g 4.835g 26%
Углеводы 0g 74.05g 25%
Витамин B3 2.558mg 6.442mg 24%
Фосфор 254mg 102mg 22%
Витамин K 25.4µg 21%
Витамин B6 0.346mg 0.086mg 20%
Калорийность 124kcal 418kcal 15%
Медь 0.04mg 0.139mg 11%
Клетчатка 0g 2.8g 11%
Жиры 2.99g 8.64g 9%
Витамин E 1.15mg 8%
Витамин B5 0.865mg 0.536mg 7%
Магний 51mg 23mg 7%
Калий 328mg 152mg 5%
Насыщенные жиры 0.65g 1.653g 5%
Витамин A 31µg 1µg 3%
Холин 16.7mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.846g 1.986g 3%
Цинк 0.51mg 0.69mg 2%
Чистые углеводы 0g 71.25g N/A
Кальций 19mg 19mg 0%
Сахар 1.29g N/A
Транс-жиры 0.167g N/A
Триптофан 0.255mg 0.116mg 0%
Треонин 0.997mg 0.268mg 0%
Изолейцин 1.047mg 0.333mg 0%
Лейцин 1.848mg 0.652mg 0%
Лизин 2.088mg 0.172mg 0%
Метионин 0.673mg 0.147mg 0%
Фенилаланин 0.887mg 0.45mg 0%
Валин 1.171mg 0.399mg 0%
Гистидин 0.669mg 0.197mg 0%
Фруктоза 0.19g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.75g 0g N/A
0.535g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
9% 9% 74% 5% 3%
Белки: 9.46 г
Жиры: 8.64 г
Углеводы: 74.05 г
Вода: 5.05 г
Другое: 2.8 г
Содержит больше БелкиБелки +140.3%
Содержит больше ВодаВода +1352.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +189%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +204.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.005 г
20% 23% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.653 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.986 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.835 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -60.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +134.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +381.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients
  2. Солёные крекеры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.