Бразильский орех или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами бразильский орех и сайра сырая
- Сайра сырая содержит меньше калорий, чем бразильский орех. Сайра сырая содержит 88 калорий, в то время как бразильский орех содержит 659 калорий.
- Бразильский орех имеет больше селена, меди, магния, фосфора, витамина B1, марганца, витамина E и цинка; однако, сайра сырая богаче витамином B12.
- Бразильский орех покрывает вашу дневную потребность в селене на 3463% выше, чем сайра сырая.
- Сайра сырая имеет в 137 раз меньше насыщенных жиров, чем бразильский орех. Бразильский орех имеет 16.134 г насыщенных жиров, в то время как сайра сырая имеет 0.118 г.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, brazilnuts, dried, unblanched и Fish, pike, northern, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1112.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +180.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +154.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +341.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +3317.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +506% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +229.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +409.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +15114.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2725% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +963.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +46.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +442.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +80% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +679.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +307.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +125.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 1917µg | 12.6µg | 3463% |
| Медь | 1.743mg | 0.051mg | 188% |
| Полиненасыщенные жиры | 24.399g | 0.202g | 161% |
| Жиры | 67.1g | 0.69g | 102% |
| Витамин B12 | 0µg | 2µg | 83% |
| Магний | 376mg | 31mg | 82% |
| Насыщенные жиры | 16.134g | 0.118g | 73% |
| Фосфор | 725mg | 220mg | 72% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.879g | 0.157g | 59% |
| Витамин B1 | 0.617mg | 0.058mg | 47% |
| Марганец | 1.223mg | 0.24mg | 43% |
| Витамин E | 5.65mg | 0.2mg | 36% |
| Цинк | 4.06mg | 0.67mg | 31% |
| Клетчатка | 7.5g | 0g | 30% |
| Калорийность | 659kcal | 88kcal | 29% |
| Железо | 2.43mg | 0.55mg | 24% |
| Витамин D | 0µg | 2.5µg | 13% |
| Холестерин | 0mg | 39mg | 13% |
| Витамин B3 | 0.295mg | 2.3mg | 13% |
| Калий | 659mg | 259mg | 12% |
| Витамин D | 0IU | 99IU | 12% |
| Витамин B5 | 0.184mg | 0.75mg | 11% |
| Кальций | 160mg | 57mg | 10% |
| Белки | 14.32g | 19.26g | 10% |
| Холин | 28.8mg | 65mg | 7% |
| Углеводы | 11.74g | 0g | 4% |
| Витамин C | 0.7mg | 3.8mg | 3% |
| Витамин B9 | 22µg | 15µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.035mg | 0.063mg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 21µg | 2% |
| Натрий | 3mg | 39mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.101mg | 0.117mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.24g | 0g | N/A |
| Сахар | 2.33g | 0g | N/A |
| Крахмал | 0.25g | 0% | |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.135mg | 0.216mg | 0% |
| Треонин | 0.365mg | 0.844mg | 0% |
| Изолейцин | 0.518mg | 0.887mg | 0% |
| Лейцин | 1.19mg | 1.565mg | 0% |
| Лизин | 0.49mg | 1.768mg | 0% |
| Метионин | 1.124mg | 0.57mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.639mg | 0.752mg | 0% |
| Валин | 0.76mg | 0.992mg | 0% |
| Гистидин | 0.409mg | 0.567mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.033g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.074g | N/A |
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.014g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9624.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +202.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +34.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +2207.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15109.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11978.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |