Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Орешки
  4. Бразильский орех
  5. Сравнить
  6. Бразильский орех vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Бразильский орех и сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Бразильский орех vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МагнийМагний +1112.9%
Содержит больше КальцийКальций +180.7%
Содержит больше КалийКалий +154.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +341.8%
Содержит больше МедьМедь +3317.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +506%
Содержит больше ФосфорФосфор +229.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.3%
Содержит больше МарганецМарганец +409.6%
Содержит больше СеленСелен +15114.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2725%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +963.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +46.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +442.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +80%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +679.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +307.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +15.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бразильский орех Сайра сырая DV% diff.
Селен 1917µg 12.6µg 3463%
Медь 1.743mg 0.051mg 188%
Полиненасыщенные жиры 24.399g 0.202g 161%
Жиры 67.1g 0.69g 102%
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Магний 376mg 31mg 82%
Насыщенные жиры 16.134g 0.118g 73%
Фосфор 725mg 220mg 72%
Мононенасыщенные жиры 23.879g 0.157g 59%
Витамин B1 0.617mg 0.058mg 47%
Марганец 1.223mg 0.24mg 43%
Витамин E 5.65mg 0.2mg 36%
Цинк 4.06mg 0.67mg 31%
Клетчатка 7.5g 0g 30%
Калорийность 659kcal 88kcal 29%
Железо 2.43mg 0.55mg 24%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Витамин B3 0.295mg 2.3mg 13%
Витамин D 0 IU 99 IU 12%
Калий 659mg 259mg 12%
Витамин B5 0.184mg 0.75mg 11%
Белки 14.32g 19.26g 10%
Кальций 160mg 57mg 10%
Холин 28.8mg 65mg 7%
Углеводы 11.74g 0g 4%
Витамин C 0.7mg 3.8mg 3%
Натрий 3mg 39mg 2%
Витамин A 0µg 21µg 2%
Витамин B2 0.035mg 0.063mg 2%
Витамин B9 22µg 15µg 2%
Витамин B6 0.101mg 0.117mg 1%
Чистые углеводы 4.24g 0g N/A
Сахар 2.33g 0g N/A
Крахмал 0.25g 0%
Витамин K 0µg 0.1µg 0%
Триптофан 0.135mg 0.216mg 0%
Треонин 0.365mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.518mg 0.887mg 0%
Лейцин 1.19mg 1.565mg 0%
Лизин 0.49mg 1.768mg 0%
Метионин 1.124mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.639mg 0.752mg 0%
Валин 0.76mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.409mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
0.018g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +9624.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +202.7%
Содержит больше БелкиБелки +34.5%
Содержит больше ВодаВода +2207.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.399 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +15109.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +11978.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.