Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Орешки
  4. Бразильский орех
  5. Сравнить
  6. Бразильский орех vs. Тунец

Сравнить продукты Бразильский орех и тунец

Сравнить

Инфографика

Бразильский орех vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Содержит больше МагнийМагний +487.5%
Содержит больше КальцийКальций +1500%
Содержит больше КалийКалий +104%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +85.5%
Содержит больше МедьМедь +1484.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +427.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +122.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -94%
Содержит больше МарганецМарганец +6015%
Содержит больше СеленСелен +3996.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +121.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1000%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +774.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3472.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +644.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +419.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бразильский орех Тунец DV% diff.
Селен 1917µg 46.8µg 3400%
Витамин B12 0µg 10.88µg 453%
Медь 1.743mg 0.11mg 181%
Полиненасыщенные жиры 24.399g 1.844g 150%
Жиры 67.1g 6.28g 94%
Витамин A 0µg 757µg 84%
Магний 376mg 64mg 74%
Насыщенные жиры 16.134g 1.612g 66%
Витамин B3 0.295mg 10.54mg 64%
Фосфор 725mg 326mg 57%
Мононенасыщенные жиры 23.879g 2.053g 55%
Марганец 1.223mg 0.02mg 52%
Витамин E 5.65mg 38%
Витамин B6 0.101mg 0.525mg 33%
Белки 14.32g 29.91g 31%
Клетчатка 7.5g 0g 30%
Цинк 4.06mg 0.77mg 30%
Витамин B1 0.617mg 0.278mg 28%
Калорийность 659kcal 184kcal 24%
Витамин B5 0.184mg 1.37mg 24%
Витамин B2 0.035mg 0.306mg 21%
Холестерин 0mg 49mg 16%
Кальций 160mg 10mg 15%
Железо 2.43mg 1.31mg 14%
Калий 659mg 323mg 10%
Витамин B9 22µg 2µg 5%
Холин 28.8mg 5%
Углеводы 11.74g 0g 4%
Натрий 3mg 50mg 2%
Витамин C 0.7mg 0mg 1%
Чистые углеводы 4.24g 0g N/A
Сахар 2.33g N/A
Крахмал 0.25g 0%
Триптофан 0.135mg 0.335mg 0%
Треонин 0.365mg 1.311mg 0%
Изолейцин 0.518mg 1.378mg 0%
Лейцин 1.19mg 2.431mg 0%
Лизин 0.49mg 2.747mg 0%
Метионин 1.124mg 0.885mg 0%
Фенилаланин 0.639mg 1.168mg 0%
Валин 0.76mg 1.541mg 0%
Гистидин 0.409mg 0.88mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.363g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.141g N/A
0.018g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.16g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +968.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +108.9%
Содержит больше ВодаВода +1627.8%
Содержит больше ДругоеДругое +38%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.399 г
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1063.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1223.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.