Бразильский орех или тыква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами бразильский орех и тыква
- Тыква содержит меньше калорий, чем бразильский орех. Тыква содержит 26 калорий, в то время как бразильский орех содержит 659 калорий.
- Бразильский орех имеет больше селена, меди, фосфора, магния, марганца, витамина B1, цинка и витамина E; однако, тыква богаче витамином A.
- Бразильский орех покрывает вашу дневную потребность в селене на 3485% выше, чем тыква.
- Тыква имеет в 310 раз меньше насыщенных жиров, чем бразильский орех. Бразильский орех имеет 16.134 г насыщенных жиров, в то время как тыква имеет 0.052 г.
- Тыква имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тыква составляет 52, в то время как гликемический индекс продукта бразильский орех составляет 10.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, brazilnuts, dried, unblanched и Pumpkin, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3033.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +661.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +93.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +203.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1272.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1168.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1547.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +878.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +638900% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +433% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1134% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +65.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +37.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +251.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1185.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +214.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +103.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +62% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 1917µg | 0.3µg | 3485% |
| Медь | 1.743mg | 0.127mg | 180% |
| Полиненасыщенные жиры | 24.399g | 0.005g | 163% |
| Жиры | 67.1g | 0.1g | 103% |
| Фосфор | 725mg | 44mg | 97% |
| Магний | 376mg | 12mg | 87% |
| Насыщенные жиры | 16.134g | 0.052g | 73% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.879g | 0.013g | 60% |
| Марганец | 1.223mg | 0.125mg | 48% |
| Витамин A | 0µg | 426µg | 47% |
| Витамин B1 | 0.617mg | 0.05mg | 47% |
| Цинк | 4.06mg | 0.32mg | 34% |
| Калорийность | 659kcal | 26kcal | 32% |
| Витамин E | 5.65mg | 1.06mg | 31% |
| Клетчатка | 7.5g | 0.5g | 28% |
| Белки | 14.32g | 1g | 27% |
| Железо | 2.43mg | 0.8mg | 20% |
| Кальций | 160mg | 21mg | 14% |
| Калий | 659mg | 340mg | 9% |
| Витамин C | 0.7mg | 9mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.035mg | 0.11mg | 6% |
| Холин | 28.8mg | 8.2mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.101mg | 0.061mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.295mg | 0.6mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.184mg | 0.298mg | 2% |
| Витамин B9 | 22µg | 16µg | 2% |
| Углеводы | 11.74g | 6.5g | 2% |
| Витамин K | 0µg | 1.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.24g | 6g | N/A |
| Сахар | 2.33g | 2.76g | N/A |
| Крахмал | 0.25g | 0% | |
| Натрий | 3mg | 1mg | 0% |
| Триптофан | 0.135mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.365mg | 0.029mg | 0% |
| Изолейцин | 0.518mg | 0.031mg | 0% |
| Лейцин | 1.19mg | 0.046mg | 0% |
| Лизин | 0.49mg | 0.054mg | 0% |
| Метионин | 1.124mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.639mg | 0.032mg | 0% |
| Валин | 0.76mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 0.409mg | 0.016mg | 0% |
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
Белки:
1 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.5 г
Вода:
91.6 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1332% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +67000% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +80.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +327.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +2578.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.052 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.005 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +183584.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +487880% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |