Бразильский орех или фасоль белая нэви сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами бразильский орех и фасоль белая нэви сырой
- Фасоль белая нэви сырой содержит меньше калорий, чем бразильский орех. Фасоль белая нэви сырой содержит 67 калорий, в то время как бразильский орех содержит 659 калорий.
- Бразильский орех богаче селеном, медью, фосфором, магнием, марганцем, цинком и витамином B1, но фасоль белая нэви сырой богаче витамином B9 и витамином C.
- Бразильский орех обеспечивает вас на 3484% большим количеством селена от суточной нормы, чем фасоль белая нэви сырой.
- Бразильский орех содержит в 190 раз больше насыщенных жиров, чем фасоль белая нэви сырой. Бразильский орех содержит 16.134 г насыщенных жиров, в то время как фасоль белая нэви сырой содержит 0.085 г.
- Бразильский орех имеет более низкий гликемический индекс, чем фасоль белая нэви сырой.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Nuts, brazilnuts, dried, unblanched и Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +272.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +966.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +114.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +25.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +389.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +356.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +625% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +199.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +319400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +58.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2585.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +514.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +313.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +348.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +89.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 1917µg | 0.6µg | 3484% |
| Полиненасыщенные жиры | 24.399g | 0.407g | 160% |
| Медь | 1.743mg | 0.356mg | 154% |
| Жиры | 67.1g | 0.7g | 102% |
| Фосфор | 725mg | 100mg | 89% |
| Насыщенные жиры | 16.134g | 0.085g | 73% |
| Магний | 376mg | 101mg | 65% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.879g | 0.052g | 60% |
| Витамин E | 5.65mg | 38% | |
| Марганец | 1.223mg | 0.408mg | 35% |
| Калорийность | 659kcal | 67kcal | 30% |
| Клетчатка | 7.5g | 30% | |
| Цинк | 4.06mg | 0.89mg | 29% |
| Витамин B9 | 22µg | 132µg | 28% |
| Витамин C | 0.7mg | 18.8mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.617mg | 0.39mg | 19% |
| Белки | 14.32g | 6.15g | 16% |
| Кальций | 160mg | 15mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.035mg | 0.215mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.184mg | 0.825mg | 13% |
| Калий | 659mg | 307mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.101mg | 0.191mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.295mg | 1.22mg | 6% |
| Железо | 2.43mg | 1.93mg | 6% |
| Холин | 28.8mg | 5% | |
| Углеводы | 11.74g | 13.05g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.24g | 13.05g | N/A |
| Сахар | 2.33g | N/A | |
| Крахмал | 0.25g | 0% | |
| Натрий | 3mg | 13mg | 0% |
| Триптофан | 0.135mg | 0.064mg | 0% |
| Треонин | 0.365mg | 0.258mg | 0% |
| Изолейцин | 0.518mg | 0.273mg | 0% |
| Лейцин | 1.19mg | 0.442mg | 0% |
| Лизин | 0.49mg | 0.35mg | 0% |
| Метионин | 1.124mg | 0.064mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.639mg | 0.31mg | 0% |
| Валин | 0.76mg | 0.316mg | 0% |
| Гистидин | 0.409mg | 0.172mg | 0% |
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
Белки:
6.15 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
79.15 г
Другое:
0.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +132.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9485.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +260% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +11.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +2214.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.085 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +45821.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5894.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |