Бразильский орех или черная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами бразильский орех и черная фасоль
- Черная фасоль содержит меньше калорий, чем бразильский орех. Черная фасоль содержит 339 калорий, в то время как бразильский орех содержит 659 калорий.
- Бразильский орех богаче селеном, медью, магнием, фосфором и витамином E, но черная фасоль богаче витамином B9, железом, клетчаткой и калием.
- Бразильский орех обеспечивает вас на 3480% большим количеством селена от суточной нормы, чем черная фасоль.
- Бразильский орех содержит в 70 раз больше насыщенных жиров, чем черная фасоль. Бразильский орех содержит 16.134 г насыщенных жиров, в то время как черная фасоль содержит 0.232 г.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Nuts, brazilnuts, dried, unblanched и Beans, black turtle, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +135% |
| Содержит больше МедьМедь | +74.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +84.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +64.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +22.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +59806.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +127.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +258% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2590.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +45.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +451.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +562.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +388.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +183.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1918.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 1917µg | 3.2µg | 3480% |
| Полиненасыщенные жиры | 24.399g | 0.387g | 160% |
| Витамин B9 | 22µg | 444µg | 106% |
| Жиры | 67.1g | 0.9g | 102% |
| Медь | 1.743mg | 1mg | 83% |
| Железо | 2.43mg | 8.7mg | 78% |
| Насыщенные жиры | 16.134g | 0.232g | 72% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.879g | 0.078g | 60% |
| Магний | 376mg | 160mg | 51% |
| Фосфор | 725mg | 440mg | 41% |
| Витамин E | 5.65mg | 0.21mg | 36% |
| Клетчатка | 7.5g | 15.5g | 32% |
| Калий | 659mg | 1500mg | 25% |
| Витамин B1 | 0.617mg | 0.9mg | 24% |
| Цинк | 4.06mg | 2.2mg | 17% |
| Углеводы | 11.74g | 63.25g | 17% |
| Калорийность | 659kcal | 339kcal | 16% |
| Витамин B6 | 0.101mg | 0.286mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.184mg | 0.899mg | 14% |
| Белки | 14.32g | 21.25g | 14% |
| Витамин B2 | 0.035mg | 0.193mg | 12% |
| Марганец | 1.223mg | 1mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.295mg | 1.955mg | 10% |
| Витамин K | 0µg | 5.6µg | 5% |
| Холин | 28.8mg | 5% | |
| Витамин C | 0.7mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.24g | 47.75g | N/A |
| Кальций | 160mg | 160mg | 0% |
| Сахар | 2.33g | 2.12g | N/A |
| Крахмал | 0.25g | 0% | |
| Натрий | 3mg | 9mg | 0% |
| Триптофан | 0.135mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.365mg | 0.894mg | 0% |
| Изолейцин | 0.518mg | 0.938mg | 0% |
| Лейцин | 1.19mg | 1.697mg | 0% |
| Лизин | 0.49mg | 1.459mg | 0% |
| Метионин | 1.124mg | 0.32mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.639mg | 1.149mg | 0% |
| Валин | 0.76mg | 1.112mg | 0% |
| Гистидин | 0.409mg | 0.592mg | 0% |
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7355.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +48.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +438.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +221.6% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.6г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +30514.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6204.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |