Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Брауни или отруби сырые - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Брауни vs Отруби сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Содержит больше МагнийМагний +343.4%
Содержит больше КалийКалий +221.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +194%
Содержит больше ЦинкЦинк +220.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +456.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Содержит больше МарганецМарганец +859.1%
Содержит больше СеленСелен +293%
Одинаковое количество вещества Кальций ~58mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.403mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +729.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +355.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +75.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +79.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.934mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брауни Отруби сырые DV% diff.
Марганец 0.587mg 5.63mg 219%
Витамин B1 0.141mg 1.17mg 86%
Фосфор 132mg 734mg 86%
Клетчатка 15.4g 62%
Селен 11.5µg 45.2µg 61%
Железо 1.84mg 5.41mg 45%
Полиненасыщенные жиры 9.412g 2.766g 44%
Магний 53mg 235mg 43%
Жиры 29.1g 7.03g 34%
Насыщенные жиры 7.319g 1.328g 27%
Холестерин 73mg 0mg 24%
Витамин B5 0.328mg 1.494mg 23%
Белки 6.2g 17.3g 22%
Мононенасыщенные жиры 10.839g 2.376g 21%
Витамин A 176µg 0µg 20%
Цинк 0.97mg 3.11mg 19%
Натрий 343mg 4mg 15%
Калий 176mg 566mg 11%
Калорийность 466kcal 246kcal 11%
Витамин B12 0.16µg 0µg 7%
Витамин E 1.01mg 7%
Витамин B9 29µg 52µg 6%
Холин 32.2mg 6%
Углеводы 50.2g 66.22g 5%
Витамин B6 0.094mg 0.165mg 5%
Витамин K 3.2µg 3%
Витамин B2 0.19mg 0.22mg 2%
Медь 0.388mg 0.403mg 2%
Витамин C 0.3mg 0mg 0%
Чистые углеводы 50.2g 50.82g N/A
Кальций 57mg 58mg 0%
Сахар 1.45g N/A
Витамин B3 0.982mg 0.934mg 0%
Триптофан 0.078mg 0.335mg 0%
Треонин 0.228mg 0.502mg 0%
Изолейцин 0.265mg 0.668mg 0%
Лейцин 0.447mg 1.374mg 0%
Лизин 0.283mg 0.76mg 0%
Метионин 0.132mg 0.335mg 0%
Фенилаланин 0.298mg 0.908mg 0%
Валин 0.323mg 0.964mg 0%
Гистидин 0.136mg 0.41mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.006g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 29% 50% 13% 2%
Белки: 6.2 г
Жиры: 29.1 г
Углеводы: 50.2 г
Вода: 12.6 г
Другое: 1.9 г
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
Содержит больше ЖирыЖиры +313.9%
Содержит больше ВодаВода +92.4%
Содержит больше БелкиБелки +179%
Содержит больше УглеводыУглеводы +31.9%
Содержит больше ДругоеДругое +52.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 39% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.839 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.412 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +356.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +240.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брауни - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients
  2. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.