Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Брауни состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Брауни

Брауни
Калории  ⓘ Calories for selected serving 466 ккал
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
42 (низкий)
Гликемическая нагрузка 6 (низкий)
Инсулиновый индекс  ⓘ https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945 – II for a chocolate brownie with frosting is 60 60
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 50 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 oz (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 2.1 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ 142 мг
TOP 7% Жиры ⓘHigher in Жиры content than 93% of foods
TOP 9% Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 91% of foods
TOP 12% Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 88% of foods
TOP 15% Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 85% of foods
TOP 17% Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 83% of foods

Брауни калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта брауни Калории Вес
100 г 466
1 oz 132 28.35 г

Брауни гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
42

Брауни Гликемическая нагрузка (ГН)

6

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 17% 69% 38% 57% 16% 45% 26% 129% 77% 63%
Кальций: 171мг из 1,000мг 17%
Железо: 5.5мг из 8мг 69%
Магний: 159мг из 420мг 38%
Фосфор: 396мг из 700мг 57%
Калий: 528мг из 3,400мг 16%
Натрий: 1029мг из 2,300мг 45%
Цинк: 2.9мг из 11мг 26%
Медь: 1.2мг из 1мг 129%
Марганец: 1.8мг из 2мг 77%
Селен: 35µg из 55µg 63%

Минералы - Относительный график

53 мг
TOP 21%
0.39 мг
TOP 22%
343 мг
TOP 31%
57 мг
TOP 31%
0.59 мг
TOP 36%
1.8 мг
TOP 40%
0.97 мг
TOP 54%
132 мг
TOP 56%
12 µg
TOP 58%
176 мг
TOP 65%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 59% 0% 0% 1% 35% 44% 18% 20% 22% 22% 20% 0%
Витамин A: 528µg из 900µg 59%
Витамин E: 0мг из 15мг 0%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 0.9мг из 90мг 1%
Витамин B1: 0.42мг из 1мг 35%
Витамин B2: 0.57мг из 1мг 44%
Витамин B3: 2.9мг из 16мг 18%
Витамин B5: 0.98мг из 5мг 20%
Витамин B6: 0.28мг из 1мг 22%
Витамин B9: 87µg из 400µg 22%
Витамин B12: 0.48µg из 2µg 20%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%

Витамины - Относительный график

176 µg
TOP 26%
0.14 мг
TOP 40%
29 µg
TOP 42%
0.19 мг
TOP 48%
0.3 мг
TOP 50%
0.16 µg
TOP 60%
0.09 мг
TOP 66%
0.98 мг
TOP 69%
0.33 мг
TOP 71%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

7% 29% 50% 13% 2%
Белки:
Daily Value: 12%
6.2 г of 50 г
6.2 г (12% of DV )
Жиры:
Daily Value: 45%
29.1 г of 65 г
29.1 г (45% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 17%
50.2 г of 300 г
50.2 г (17% of DV )
Вода:
Daily Value: 1%
12.6 г of 2,000 г
12.6 г (1% of DV )
Другое:
1.9 г
1.9 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 84% 65% 57% 49% 40% 38% 51% 53% 58%
Триптофан: 234мг из 280мг 84%
Треонин: 684мг из 1,050мг 65%
Изолейцин: 795мг из 1,400мг 57%
Лейцин: 1341мг из 2,730мг 49%
Лизин: 849мг из 2,100мг 40%
Метионин: 396мг из 1,050мг 38%
Фенилаланин: 894мг из 1,750мг 51%
Валин: 969мг из 1,820мг 53%
Гистидин: 408мг из 700мг 58%

Информация о типе жиров

27% 39% 34%
Насыщенные жиры: 7.3 г
Мононенасыщенные жиры: 11 г
Полиненасыщенные жиры: 9.4 г

Значения всех питательных веществ для продукта Брауни в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 176µg 20% 26%
Калорийность 466kcal 23% 9% В 9.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 6.2g 15% 56% В 2.2 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 29g 45% 7% В 1.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0.3mg 0% 50% В 176.7 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 50g N/A 18% В 1.1 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 50g 17% 21% В 1.8 раз(а) больше чем Рис Рис
Холестерин 73mg 24% 25% В 5.1 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 53mg 13% 21% В 2.6 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 57mg 6% 31% В 2.2 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 176mg 5% 65% В 1.2 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 1.8mg 23% 40% В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 0.39mg 43% 22% В 2.7 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.97mg 9% 54% В 6.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 132mg 19% 56% В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 343mg 15% 31% В 1.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Селен 12µg 21% 58%
Марганец 0.59mg 26% 36%
Витамин B1 0.14mg 12% 40% В 1.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.19mg 15% 48% В 1.5 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.98mg 6% 69% В 9.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.33mg 7% 71% В 3.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.09mg 7% 66% В 1.3 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.16µg 7% 60% В 4.4 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин B9 29µg 7% 42% В 2.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 7.3g 37% 17% В 1.2 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 11g N/A 15% В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 9.4g N/A 12% В 5 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.08mg 0% 82% В 3.9 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.23mg 0% 82% В 3.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.27mg 0% 82% В 3.4 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.45mg 0% 83% В 5.4 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.28mg 0% 81% В 1.6 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.13mg 0% 80% В 1.4 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.3mg 0% 82% В 2.2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.32mg 0% 82% В 6.3 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.14mg 0% 83% В 5.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 51% В 690 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.01g N/A 42% В 243.3 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 466
% дневной дозы*
45%
Жиры 29г
33%
Насыщенные жиры 7.3г
0
Транс жиры
24%
Холестерин 73мг
15%
Соль 343мг
17%
Углеводы 50г
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 6.2г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 57мг 5.7%

Железо 1.8мг 23%

Калий 176мг 5.2%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
limit break
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Брауни
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/174949/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.