Брауни или соя сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами брауни и соя сырая
- Брауни и соя сырая содержат примерно одинаковое количество калорий. Брауни содержит 466 калорий, а соя сырая содержит 446 калорий.
- Брауни имеет меньше железа, меди, витамина B9, марганца, фосфора, витамина B1, магния, витамина B2, калия и цинка.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 173% лучше покрывает соя сырая, чем брауни
- Брауни имеет более высокий гликемический индекс, чем соя сырая.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cookies, brownies, prepared from recipe и Soybeans, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +428.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +386% |
| Содержит больше КалийКалий | +921% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +753.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +327.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +404.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +433.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +328.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +54.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +17500% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1900% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +519.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +357.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +65.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +141.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +301.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1193.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 1.84mg | 15.7mg | 173% |
| Медь | 0.388mg | 1.658mg | 141% |
| Витамин B9 | 29µg | 375µg | 87% |
| Марганец | 0.587mg | 2.517mg | 84% |
| Фосфор | 132mg | 704mg | 82% |
| Белки | 6.2g | 36.49g | 61% |
| Витамин B1 | 0.141mg | 0.874mg | 61% |
| Магний | 53mg | 280mg | 54% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.87mg | 52% |
| Калий | 176mg | 1797mg | 48% |
| Витамин K | 47µg | 39% | |
| Клетчатка | 9.3g | 37% | |
| Цинк | 0.97mg | 4.89mg | 36% |
| Холестерин | 73mg | 0mg | 24% |
| Кальций | 57mg | 277mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.094mg | 0.377mg | 22% |
| Холин | 115.9mg | 21% | |
| Насыщенные жиры | 7.319g | 2.884g | 20% |
| Витамин A | 176µg | 1µg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.839g | 4.404g | 16% |
| Натрий | 343mg | 2mg | 15% |
| Жиры | 29.1g | 19.94g | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 9.412g | 11.255g | 12% |
| Селен | 11.5µg | 17.8µg | 11% |
| Витамин B5 | 0.328mg | 0.793mg | 9% |
| Витамин B12 | 0.16µg | 0µg | 7% |
| Углеводы | 50.2g | 30.16g | 7% |
| Витамин E | 0.85mg | 6% | |
| Витамин C | 0.3mg | 6mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.982mg | 1.623mg | 4% |
| Калорийность | 466kcal | 446kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 50.2g | 20.86g | N/A |
| Сахар | 7.33g | N/A | |
| Триптофан | 0.078mg | 0.591mg | 0% |
| Треонин | 0.228mg | 1.766mg | 0% |
| Изолейцин | 0.265mg | 1.971mg | 0% |
| Лейцин | 0.447mg | 3.309mg | 0% |
| Лизин | 0.283mg | 2.706mg | 0% |
| Метионин | 0.132mg | 0.547mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.298mg | 2.122mg | 0% |
| Валин | 0.323mg | 2.029mg | 0% |
| Гистидин | 0.136mg | 1.097mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +45.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +66.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +47.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +488.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +156.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +146.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +19.6% |