Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Брауни
  5. Сравнить
  6. Брауни vs. Спаржевая фасоль сырая

Брауни или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами брауни и спаржевая фасоль сырая

  • Брауни содержит больше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. В то время как брауни содержит 466 калорий, спаржевая фасоль сырая содержит только 47 калорий.
  • Брауни имеет больше меди, селена, железа, марганца и фосфора, однако спаржевая фасоль сырая содержит больше витамина C и витамина B9.
  • Брауни покрывает вашу дневную потребность в меди на 38% больше, чем спаржевая фасоль сырая.
  • Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cookies, brownies, prepared from recipe и Yardlong bean, raw.

Инфографика

Брауни vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +20.5%
Содержит больше КальцийКальций +14%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +291.5%
Содержит больше МедьМедь +708.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +162.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +123.7%
Содержит больше МарганецМарганец +186.3%
Содержит больше СеленСелен +666.7%
Содержит больше КалийКалий +36.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +309.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +31.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +72.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +139.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +496.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +291.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +6166.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +113.8%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брауни Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 9.412g 0.169g 62%
Жиры 29.1g 0.4g 44%
Медь 0.388mg 0.048mg 38%
Насыщенные жиры 7.319g 0.105g 33%
Мононенасыщенные жиры 10.839g 0.036g 27%
Холестерин 73mg 0mg 24%
Калорийность 466kcal 47kcal 21%
Витамин C 0.3mg 18.8mg 21%
Селен 11.5µg 1.5µg 18%
Железо 1.84mg 0.47mg 17%
Марганец 0.587mg 0.205mg 17%
Натрий 343mg 4mg 15%
Витамин A 176µg 43µg 15%
Углеводы 50.2g 8.35g 14%
Фосфор 132mg 59mg 10%
Витамин B9 29µg 62µg 8%
Белки 6.2g 2.8g 7%
Витамин B12 0.16µg 0µg 7%
Витамин B2 0.19mg 0.11mg 6%
Витамин B5 0.328mg 0.055mg 5%
Витамин B6 0.094mg 0.024mg 5%
Цинк 0.97mg 0.37mg 5%
Витамин B3 0.982mg 0.41mg 4%
Витамин B1 0.141mg 0.107mg 3%
Калий 176mg 240mg 2%
Магний 53mg 44mg 2%
Кальций 57mg 50mg 1%
Чистые углеводы 50.2g 8.35g N/A
Триптофан 0.078mg 0.032mg 0%
Треонин 0.228mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.265mg 0.15mg 0%
Лейцин 0.447mg 0.2mg 0%
Лизин 0.283mg 0.184mg 0%
Метионин 0.132mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.298mg 0.154mg 0%
Валин 0.323mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.136mg 0.09mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 29% 50% 13% 2%
Белки: 6.2 г
Жиры: 29.1 г
Углеводы: 50.2 г
Вода: 12.6 г
Другое: 1.9 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +121.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +7175%
Содержит больше УглеводыУглеводы +501.2%
Содержит больше ДругоеДругое +216.7%
Содержит больше ВодаВода +597.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 39% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.839 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.412 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +30008.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5469.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брауни - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.