Брецель или фасоль пинто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами брецель и фасоль пинто?
- Брецель содержит больше калорий, чем фасоль пинто. Брецель содержит 384 калорий, в то время как фасоль пинто содержат 105 калорий.
- Брецель богаче железом, витамином B9, витамином B3, витамином B1 и витамином B2, в то время как фасоль пинто содержат больше клетчатки и меди.
- Брецель обеспечивает на 54% больше дневной нормы натрия
- Фасоль пинто имеют в 16 раз меньше железа, чем брецель. Брецель имеет 4.58 мг железа, в то время как фасоль пинто имеют 0.29 мг.
- Фасоль пинто имеют низкое содержание натрия.
- Брецель имеет более высокий гликемический индекс (83), чем фасоль пинто (33).
Мы использовали Snacks, pretzels, hard, plain, salted и Beans, baked, canned, no salt added в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1479.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +10.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +85.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +32.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +32.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +34.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +213.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +182.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +453.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1125.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +250% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +591.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +47.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +75.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 4.58mg | 0.29mg | 54% |
| Натрий | 1240mg | 1mg | 54% |
| Марганец | 1.015mg | 44% | |
| Витамин B9 | 166µg | 24µg | 36% |
| Витамин B3 | 5.27mg | 0.43mg | 30% |
| Крахмал | 72.58g | 30% | |
| Витамин B1 | 0.424mg | 0.15mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.332mg | 0.06mg | 21% |
| Углеводы | 80.39g | 20.49g | 20% |
| Калорийность | 384kcal | 105kcal | 14% |
| Белки | 10.04g | 4.8g | 10% |
| Клетчатка | 3.4g | 5.5g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.291g | 0.172g | 7% |
| Витамин B5 | 0.322mg | 6% | |
| Медь | 0.156mg | 0.206mg | 6% |
| Жиры | 2.93g | 0.4g | 4% |
| Витамин B6 | 0.074mg | 0.13mg | 4% |
| Цинк | 1.04mg | 1.4mg | 3% |
| Фосфор | 128mg | 104mg | 3% |
| Калий | 223mg | 296mg | 2% |
| Кальций | 27mg | 50mg | 2% |
| Витамин E | 0.47mg | 0.15mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.727g | 0.035g | 2% |
| Витамин K | 2.8µg | 0.8µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.391g | 0.103g | 1% |
| Витамин C | 2.1mg | 3.1mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 5µg | 1% |
| Магний | 29mg | 32mg | 1% |
| Чистые углеводы | 76.99g | 14.99g | N/A |
| Сахар | 2.21g | 7.78g | N/A |
| Селен | 4.4µg | 4.5µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.004g | 0g | N/A |
| Холин | 29.5mg | 30.8mg | 0% |
| Триптофан | 0.097mg | 0% | |
| Треонин | 0.25mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.407mg | 0% | |
| Лейцин | 0.757mg | 0% | |
| Лизин | 0.257mg | 0% | |
| Метионин | 0.177mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0% | |
| Валин | 0.48mg | 0% | |
| Гистидин | 0.22mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.31g | 0% | |
| 0.063g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.223g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.04 г
Жиры:
2.93 г
Углеводы:
80.39 г
Вода:
3.13 г
Другое:
3.51 г
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +109.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +632.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +292.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +105.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +2219.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.391 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.727 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.291 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1977.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +650.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.7% |
