Брецель состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Брецель
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 384 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
83 (высокий) |
| Гликемическая нагрузка | 38 (высокий) |
| Инсулиновый индекс ⓘ https://www.nature.com/articles/ejcn20169/tables/2 – 102 | 102 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 77 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 10 twists (60 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 3.9 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0085253815469157 | 26 мг |
Брецель калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта брецель | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 384 | |
| 1 oz | 109 | 28.35 г |
| 10 twists | 230 | 60 г |
Брецель гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Брецель Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg из 900µg
0%
Витамин E:
1.4мг из 15мг
9.4%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
6.3мг из 90мг
7%
Витамин B1:
1.3мг из 1мг
106%
Витамин B2:
1мг из 1мг
77%
Витамин B3:
16мг из 16мг
99%
Витамин B5:
0.97мг из 5мг
19%
Витамин B6:
0.22мг из 1мг
17%
Витамин B9:
498µg из 400µg
125%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Холин:
89мг из 550мг
16%
Витамин K:
8.4µg из 120µg
7%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 20%
10 г of 50 г
10 г (20% of DV )
Жиры:
Daily Value: 5%
2.9 г of 65 г
2.9 г (5% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 27%
80.4 г of 300 г
80.4 г (27% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
3.1 г of 2,000 г
3.1 г (0% of DV )
Другое:
3.5 г
3.5 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
291мг из 280мг
104%
Треонин:
750мг из 1,050мг
71%
Изолейцин:
1221мг из 1,400мг
87%
Лейцин:
2271мг из 2,730мг
83%
Лизин:
771мг из 2,100мг
37%
Метионин:
531мг из 1,050мг
51%
Фенилаланин:
1560мг из 1,750мг
89%
Валин:
1440мг из 1,820мг
79%
Гистидин:
660мг из 700мг
94%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.39 г
Мононенасыщенные жиры:
0.73 г
Полиненасыщенные жиры:
1.3 г
Типы углеводов
Крахмал:
73 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.69 г
Фруктоза:
0.31 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
1.1 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Брецель
Сахар:
2.2 г
Клетчатка:
3.4 г
Другое:
75 г
Значения всех питательных веществ для продукта Брецель в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 384kcal | 19% | 17% |
В 8.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 10g | 24% | 44% |
В 3.6 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 2.9g | 5% | 62% |
В 11.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 2.1mg | 2% | 35% |
В 25.2 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 77g | N/A | 3% |
В 1.4 раз(а) больше чем Шоколад
|
| Углеводы | 80g | 27% | 4% |
В 2.9 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 29mg | 7% | 34% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 27mg | 3% | 46% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 223mg | 7% | 54% |
В 1.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 4.6mg | 57% | 12% |
В 1.8 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 2.2g | N/A | 59% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 3.4g | 14% | 24% |
В 1.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.16mg | 17% | 36% |
В 1.1 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1mg | 9% | 53% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 73g | 30% | 87% |
В 4.7 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фосфор | 128mg | 18% | 57% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 1240mg | 54% | 4% |
В 2.5 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.47mg | 3% | 58% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 1mg | 44% | 32% | |
| Селен | 4.4µg | 8% | 69% | |
| Витамин B1 | 0.42mg | 35% | 20% |
В 1.6 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.33mg | 26% | 23% |
В 2.6 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 5.3mg | 33% | 30% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.32mg | 6% | 72% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.07mg | 6% | 71% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 2.8µg | 2% | 61% |
В 36.3 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 166µg | 42% | 20% |
В 2.7 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 72% |
В 3722.5 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Холин | 30mg | 5% | 71% | |
| Насыщенные жиры | 0.39g | 2% | 72% |
В 15.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.73g | N/A | 68% |
В 13.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.3g | N/A | 40% |
В 36.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.1mg | 0% | 79% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.25mg | 0% | 81% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.41mg | 0% | 76% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.76mg | 0% | 77% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.26mg | 0% | 83% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.18mg | 0% | 77% |
В 1.8 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.52mg | 0% | 75% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.48mg | 0% | 76% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.22mg | 0% | 78% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.31g | 0% | 89% |
В 19 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 0.06g | N/A | 88% |
В 145.1 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 100% | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 92% | |
| 0g | N/A | 100% | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 100% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.2g | N/A | 86% |
В 10.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 384
% дневной дозы*
4.5%
Жиры
2.9г
1.8%
Насыщенные жиры 0.39г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
54%
Соль 1240мг
27%
Углеводы
80г
14%
Пищевые волокна
3.4г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
10г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
27мг
2.7%
Железо
4.6мг
57%
Калий
223мг
6.6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже