Брискет сырой или голубые сыры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами брискет сырой и голубые сыры?
- Брискет сырой содержит меньше калорий, чем голубые сыры. В то время как брискет сырой содержит 155 калорий, голубые сыры содержит только 353 калорий.
- Брискет сырой содержит больше витамина B12, железа, витамина B6 и витамина B3, но голубые сыры содержит больше кальция, витамина B5, фосфора и витамина B2.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 80% лучше покрывает голубые сыры, чем брискет сырой
- Брискет сырой имеет в 6 раз больше железа, чем голубые сыры. В то время как брискет сырой имеет 1.92 мг железа, голубые сыры имеет только 0.31 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте брискет сырой ниже.
Мы использовали Beef, brisket, whole, separable lean only, all grades, raw и Cheese, blue в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +28.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +519.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +62% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +55.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +13.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +10460% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +92.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +28% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +244.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +287.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +153% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +99.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +461.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +124.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +394% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +84.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +414.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 2.59g | 18.669g | 73% |
| Кальций | 5mg | 528mg | 52% |
| Витамин B12 | 2.43µg | 1.22µg | 50% |
| Натрий | 79mg | 1146mg | 46% |
| Жиры | 7.37g | 28.74g | 33% |
| Витамин B5 | 0.35mg | 1.729mg | 28% |
| Фосфор | 201mg | 387mg | 27% |
| Витамин A | 0µg | 198µg | 22% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.166mg | 20% |
| Железо | 1.92mg | 0.31mg | 20% |
| Витамин B3 | 3.94mg | 1.016mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.382mg | 16% |
| Цинк | 4.31mg | 2.66mg | 15% |
| Холин | 86.5mg | 15.4mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.46g | 7.778g | 11% |
| Калорийность | 155kcal | 353kcal | 10% |
| Витамин B9 | 7µg | 36µg | 7% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.029mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.23g | 0.8g | 4% |
| Холестерин | 62mg | 75mg | 4% |
| Медь | 0.08mg | 0.04mg | 4% |
| Витамин D | 0.5µg | 3% | |
| Селен | 16.4µg | 14.5µg | 3% |
| Витамин D | 21IU | 3% | |
| Калий | 330mg | 256mg | 2% |
| Витамин K | 1.3µg | 2.4µg | 1% |
| Углеводы | 0g | 2.34g | 1% |
| Белки | 20.72g | 21.4g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 2.34g | N/A |
| Магний | 23mg | 23mg | 0% |
| Сахар | 0g | 0.5g | N/A |
| Витамин E | 0.32mg | 0.25mg | 0% |
| Марганец | 0.014mg | 0.009mg | 0% |
| Триптофан | 0.232mg | 0.312mg | 0% |
| Треонин | 0.905mg | 0.785mg | 0% |
| Изолейцин | 0.931mg | 1.124mg | 0% |
| Лейцин | 1.637mg | 1.919mg | 0% |
| Лизин | 1.724mg | 1.852mg | 0% |
| Метионин | 0.53mg | 0.584mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.809mg | 1.087mg | 0% |
| Валин | 1.008mg | 1.556mg | 0% |
| Гистидин | 0.709mg | 0.758mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.72 г
Жиры:
7.37 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.29 г
Другое:
1.62 г
Белки:
21.4 г
Жиры:
28.74 г
Углеводы:
2.34 г
Вода:
42.41 г
Другое:
5.11 г
| Содержит больше ВодаВода | +65.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +290% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +215.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~21.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.59 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.46 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.23 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.669 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.778 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.8 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +124.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +247.8% |