Брискет сырой или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами брискет сырой и картофельное пюре
- Брискет сырой содержит больше калорий, чем картофельное пюре. Брискет сырой содержит 155 калорий, в то время как картофельное пюре содержит 89 калорий.
- Картофельное пюре имеет меньше витамина B12, цинка, селена, витамина B6, фосфора, железа, витамина B3, холина и витамина B2.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 98% лучше покрывает брискет сырой, чем картофельное пюре
- Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс, чем брискет сырой.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beef, brisket, whole, separable lean only, all grades, raw и Fast foods, potato, mashed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +53.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +15.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +519.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +128.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1859.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +240.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -74.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1950% |
| Содержит больше КальцийКальций | +260% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +566.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1033.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +264.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +250% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +3371.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +545.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +31.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +353.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +28.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.43µg | 0.07µg | 98% |
| Белки | 20.72g | 1.65g | 38% |
| Цинк | 4.31mg | 0.22mg | 37% |
| Селен | 16.4µg | 0.8µg | 28% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.12mg | 23% |
| Холестерин | 62mg | 0mg | 21% |
| Фосфор | 201mg | 59mg | 20% |
| Железо | 1.92mg | 0.31mg | 20% |
| Витамин B3 | 3.94mg | 1.08mg | 18% |
| Холин | 86.5mg | 13.4mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.015mg | 12% |
| Натрий | 79mg | 306mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 2.59g | 0.577g | 9% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.015mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.35mg | 7% | |
| Мононенасыщенные жиры | 3.46g | 0.72g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.23g | 1.342g | 7% |
| Жиры | 7.37g | 2.82g | 7% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Клетчатка | 0g | 1.3g | 5% |
| Витамин A | 0µg | 43µg | 5% |
| Углеводы | 0g | 14.65g | 5% |
| Медь | 0.08mg | 0.035mg | 5% |
| Витамин K | 1.3µg | 5.9µg | 4% |
| Марганец | 0.014mg | 0.098mg | 4% |
| Калорийность | 155kcal | 89kcal | 3% |
| Магний | 23mg | 15mg | 2% |
| Витамин E | 0.32mg | 0.42mg | 1% |
| Витамин B9 | 7µg | 9µg | 1% |
| Калий | 330mg | 286mg | 1% |
| Кальций | 5mg | 18mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 13.35g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.5g | N/A |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Триптофан | 0.232mg | 0% | |
| Треонин | 0.905mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.931mg | 0% | |
| Лейцин | 1.637mg | 0% | |
| Лизин | 1.724mg | 0% | |
| Метионин | 0.53mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.809mg | 0% | |
| Валин | 1.008mg | 0% | |
| Гистидин | 0.709mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.72 г
Жиры:
7.37 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.29 г
Другое:
1.62 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1155.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +161.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +28.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.59 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.46 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.23 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +380.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +483.5% |