Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Брискет сырой или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Брискет сырой vs Кускус (кулинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 1.5% 29% 72% 27% 118% 86% 10% 1.8% 89%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Содержит больше МагнийМагний +187.5%
Содержит больше КалийКалий +469%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +405.3%
Содержит больше МедьМедь +95.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +1557.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +813.6%
Содержит больше КальцийКальций +60%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.7%
Содержит больше МарганецМарганец +500%
Содержит больше СеленСелен +67.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 6.4% 0% 25% 39% 74% 21% 97% 304% 3.3% 5.3% 47%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +146.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +58.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +529.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +300.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +723.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1200%
Содержит больше ХолинХолин +2521.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +114.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.371mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брискет сырой Кускус (кулинария) DV% diff.
Витамин B12 2.43µg 0µg 101%
Цинк 4.31mg 0.26mg 37%
Белки 20.72g 3.79g 34%
Витамин B6 0.42mg 0.051mg 28%
Фосфор 201mg 22mg 26%
Холестерин 62mg 0mg 21%
Селен 16.4µg 27.5µg 20%
Железо 1.92mg 0.38mg 19%
Витамин B3 3.94mg 0.983mg 18%
Холин 86.5mg 3.3mg 15%
Насыщенные жиры 2.59g 0.029g 12%
Витамин B2 0.17mg 0.027mg 11%
Жиры 7.37g 0.16g 11%
Мононенасыщенные жиры 3.46g 0.022g 9%
Углеводы 0g 23.22g 8%
Калий 330mg 58mg 8%
Клетчатка 0g 1.4g 6%
Медь 0.08mg 0.041mg 4%
Магний 23mg 8mg 4%
Натрий 79mg 5mg 3%
Марганец 0.014mg 0.084mg 3%
Витамин B1 0.1mg 0.063mg 3%
Витамин B9 7µg 15µg 2%
Калорийность 155kcal 112kcal 2%
Витамин K 1.3µg 0.1µg 1%
Витамин E 0.32mg 0.13mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.23g 0.064g 1%
Чистые углеводы 0g 21.82g N/A
Кальций 5mg 8mg 0%
Сахар 0g 0.1g N/A
Витамин B5 0.35mg 0.371mg 0%
Триптофан 0.232mg 0.049mg 0%
Треонин 0.905mg 0.1mg 0%
Изолейцин 0.931mg 0.147mg 0%
Лейцин 1.637mg 0.259mg 0%
Лизин 1.724mg 0.073mg 0%
Метионин 0.53mg 0.059mg 0%
Фенилаланин 0.809mg 0.184mg 0%
Валин 1.008mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.709mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 7% 70%
Белки: 20.72 г
Жиры: 7.37 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.29 г
Другое: 1.62 г
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
Содержит больше БелкиБелки +446.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +4506.3%
Содержит больше ДругоеДругое +523.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~72.57g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 55% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.59 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.46 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.23 г
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.064 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +15627.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +259.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брискет сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients
  2. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.