Брискет сырой или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты брискет сырой и семя подсолнечника?
- Семя подсолнечника содержат больше калорий, чем брискет сырой. В то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий, брискет сырой содержит только 155 калорий.
- Брискет сырой содержит больше витамина B12, однако семя подсолнечника богаты витамином E, медью, витамином B1, марганцем, магнием, витамином B6, селеном, фосфором и витамином B9.
- Семя подсолнечника обеспечивают вас на 232% большим количеством витамина E от суточной нормы, чем брискет сырой.
- Брискет сырой имеет более низкий гликемический индекс (0), чем семя подсолнечника (20).
Beef, brisket, whole, separable lean only, all grades, raw и Seeds, sunflower seed kernels, dried — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1313% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1460% |
| Содержит больше КалийКалий | +95.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +173.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +2150% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +228.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +13828.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +223.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +57% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +10890.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1380% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +108.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +111.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +222.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +220.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3142.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 0.32mg | 35.17mg | 232% |
| Медь | 0.08mg | 1.8mg | 191% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.23g | 23.137g | 153% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 1.48mg | 115% |
| Витамин B12 | 2.43µg | 0µg | 101% |
| Марганец | 0.014mg | 1.95mg | 84% |
| Магний | 23mg | 325mg | 72% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 1.345mg | 71% |
| Жиры | 7.37g | 51.46g | 68% |
| Селен | 16.4µg | 53µg | 67% |
| Фосфор | 201mg | 660mg | 66% |
| Витамин B9 | 7µg | 227µg | 55% |
| Железо | 1.92mg | 5.25mg | 42% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.46g | 18.528g | 38% |
| Клетчатка | 0g | 8.6g | 34% |
| Витамин B3 | 3.94mg | 8.335mg | 27% |
| Калорийность | 155kcal | 584kcal | 21% |
| Холестерин | 62mg | 0mg | 21% |
| Витамин B5 | 0.35mg | 1.13mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.355mg | 14% |
| Калий | 330mg | 645mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 2.59g | 4.455g | 8% |
| Кальций | 5mg | 78mg | 7% |
| Углеводы | 0g | 20g | 7% |
| Цинк | 4.31mg | 5mg | 6% |
| Холин | 86.5mg | 55.1mg | 6% |
| Натрий | 79mg | 9mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 1.4mg | 2% |
| Витамин K | 1.3µg | 0µg | 1% |
| Белки | 20.72g | 20.78g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 11.4g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.62g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.232mg | 0.348mg | 0% |
| Треонин | 0.905mg | 0.928mg | 0% |
| Изолейцин | 0.931mg | 1.139mg | 0% |
| Лейцин | 1.637mg | 1.659mg | 0% |
| Лизин | 1.724mg | 0.937mg | 0% |
| Метионин | 0.53mg | 0.494mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.809mg | 1.169mg | 0% |
| Валин | 1.008mg | 1.315mg | 0% |
| Гистидин | 0.709mg | 0.632mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.72 г
Жиры:
7.37 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.29 г
Другое:
1.62 г
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
| Содержит больше ВодаВода | +1386% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +598.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +87% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~20.78g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.59 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.46 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.23 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -41.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +435.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9959.6% |