Брискет сырой или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты брискет сырой и софуто-куриму?
- Софуто-куриму содержит больше калорий, чем брискет сырой. В то время как софуто-куриму содержит 222 калорий, брискет сырой содержит только 155 калорий.
- Брискет сырой содержит больше витамина B12, цинка, витамина B6, селена, витамина B3, железа и фосфора, однако софуто-куриму богаче кальцием и витамином A.
- Брискет сырой обеспечивает вас на 80% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем софуто-куриму.
- Брискет сырой содержит в 41 раз больше витамина B3, чем софуто-куриму, В то время как брискет сырой содержит 3.94 мг витамина B3, софуто-куриму содержит только 0.095 мг.
- Брискет сырой имеет меньше насыщенных жиров.
- Брискет сырой имеет более низкий гликемический индекс (0), чем софуто-куриму (79).
Beef, brisket, whole, separable lean only, all grades, raw и Ice cream, soft serve, chocolate — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +91.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +86.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +814.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +166.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +728.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +73.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +180% |
| Содержит больше СеленСелен | +446.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2520% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -22.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +104.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4047.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +775% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +386% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +44.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +232.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +90.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +44.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +28.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.43µg | 0.5µg | 80% |
| Цинк | 4.31mg | 0.52mg | 34% |
| Белки | 20.72g | 4.1g | 33% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.048mg | 29% |
| Селен | 16.4µg | 3µg | 24% |
| Витамин B3 | 3.94mg | 0.095mg | 24% |
| Насыщенные жиры | 2.59g | 7.46g | 22% |
| Железо | 1.92mg | 0.21mg | 21% |
| Витамин A | 0µg | 162µg | 18% |
| Кальций | 5mg | 131mg | 13% |
| Фосфор | 201mg | 116mg | 12% |
| Холин | 86.5mg | 26mg | 11% |
| Холестерин | 62mg | 91mg | 10% |
| Жиры | 7.37g | 13g | 9% |
| Углеводы | 0g | 22.2g | 7% |
| Медь | 0.08mg | 0.03mg | 6% |
| Калий | 330mg | 177mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.049mg | 4% |
| Витамин D | 29IU | 4% | |
| Витамин D | 0.7µg | 4% | |
| Витамин B5 | 0.35mg | 0.506mg | 3% |
| Калорийность | 155kcal | 222kcal | 3% |
| Магний | 23mg | 12mg | 3% |
| Клетчатка | 0g | 0.7g | 3% |
| Витамин E | 0.32mg | 0.61mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.23g | 0.46g | 2% |
| Кофеин | 0mg | 2mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.182mg | 1% |
| Натрий | 79mg | 61mg | 1% |
| Витамин B9 | 7µg | 9µg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 21.5g | N/A |
| Сахар | 0g | 21.16g | N/A |
| Марганец | 0.014mg | 0.005mg | 0% |
| Витамин K | 1.3µg | 0.9µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.46g | 3.49g | 0% |
| Триптофан | 0.232mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.905mg | 0.169mg | 0% |
| Изолейцин | 0.931mg | 0.215mg | 0% |
| Лейцин | 1.637mg | 0.353mg | 0% |
| Лизин | 1.724mg | 0.296mg | 0% |
| Метионин | 0.53mg | 0.091mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.809mg | 0.176mg | 0% |
| Валин | 1.008mg | 0.241mg | 0% |
| Гистидин | 0.709mg | 0.099mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.72 г
Жиры:
7.37 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.29 г
Другое:
1.62 г
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +405.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +80% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +76.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.59 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.46 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.23 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +100% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~3.49g