Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Брискет сырой
  5. Сравнить
  6. Брискет сырой vs. Спаржа лекарственная

Брискет сырой или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Брискет сырой vs Спаржа лекарственная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 1.5% 29% 72% 27% 118% 86% 10% 1.8% 89%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Содержит больше МагнийМагний +64.3%
Содержит больше КалийКалий +63.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +698.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +286.5%
Содержит больше СеленСелен +613%
Содержит больше КальцийКальций +380%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +11.5%
Содержит больше МедьМедь +136.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1028.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 6.4% 0% 25% 39% 74% 21% 97% 304% 3.3% 5.3% 47%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +302.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +27.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +361.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +440.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +253.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +43%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +642.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брискет сырой Спаржа лекарственная DV% diff.
Витамин B12 2.43µg 0µg 101%
Белки 20.72g 2.2g 37%
Витамин K 1.3µg 41.6µg 34%
Цинк 4.31mg 0.54mg 34%
Селен 16.4µg 2.3µg 26%
Витамин B6 0.42mg 0.091mg 25%
Холестерин 62mg 0mg 21%
Фосфор 201mg 52mg 21%
Витамин B3 3.94mg 0.978mg 19%
Холин 86.5mg 16mg 13%
Насыщенные жиры 2.59g 0.04g 12%
Медь 0.08mg 0.189mg 12%
Жиры 7.37g 0.12g 11%
Витамин B9 7µg 52µg 11%
Мононенасыщенные жиры 3.46g 0g 9%
Клетчатка 0g 2.1g 8%
Калорийность 155kcal 20kcal 7%
Витамин C 0mg 5.6mg 6%
Марганец 0.014mg 0.158mg 6%
Витамин E 0.32mg 1.13mg 5%
Витамин B1 0.1mg 0.143mg 4%
Калий 330mg 202mg 4%
Витамин A 0µg 38µg 4%
Натрий 79mg 2mg 3%
Железо 1.92mg 2.14mg 3%
Магний 23mg 14mg 2%
Витамин B5 0.35mg 0.274mg 2%
Витамин B2 0.17mg 0.141mg 2%
Кальций 5mg 24mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.23g 0.05g 1%
Фруктоза 1g 1%
Углеводы 0g 3.88g 1%
Чистые углеводы 0g 1.78g N/A
Сахар 0g 1.88g N/A
Триптофан 0.232mg 0.027mg 0%
Треонин 0.905mg 0.084mg 0%
Изолейцин 0.931mg 0.075mg 0%
Лейцин 1.637mg 0.128mg 0%
Лизин 1.724mg 0.104mg 0%
Метионин 0.53mg 0.031mg 0%
Фенилаланин 0.809mg 0.075mg 0%
Валин 1.008mg 0.115mg 0%
Гистидин 0.709mg 0.049mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 7% 70%
Белки: 20.72 г
Жиры: 7.37 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.29 г
Другое: 1.62 г
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше БелкиБелки +841.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +6041.7%
Содержит больше ДругоеДругое +179.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +32.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 55% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.59 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.46 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.23 г
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +360%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брискет сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.