Брискет сырой или яичный белок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами брискет сырой и яичный белок?
- Яичный белок содержит меньше калорий, чем брискет сырой. В то время как яичный белок содержит 52 калорий, брискет сырой содержит только 155 калорий.
- Брискет сырой содержит больше витамина B12, цинка, витамина B6, фосфора, витамина B3, железа и холина, но яичный белок содержит больше витамина B2.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 98% лучше покрывает брискет сырой, чем яичный белок
Мы использовали Beef, brisket, whole, separable lean only, all grades, raw и Egg, white, raw, fresh в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +109.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +102.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2300% |
| Содержит больше МедьМедь | +247.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +14266.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1240% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -52.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +27.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +40% |
| Содержит больше СеленСелен | +22% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2400% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3652.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +84.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +8300% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2600% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +75% |
| Содержит больше ХолинХолин | +7763.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +158.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.43µg | 0.09µg | 98% |
| Цинк | 4.31mg | 0.03mg | 39% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.005mg | 32% |
| Фосфор | 201mg | 15mg | 27% |
| Витамин B3 | 3.94mg | 0.105mg | 24% |
| Железо | 1.92mg | 0.08mg | 23% |
| Холестерин | 62mg | 0mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.439mg | 21% |
| Белки | 20.72g | 10.9g | 20% |
| Холин | 86.5mg | 1.1mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 2.59g | 0g | 12% |
| Жиры | 7.37g | 0.17g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.46g | 0g | 9% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.004mg | 8% |
| Селен | 16.4µg | 20µg | 7% |
| Медь | 0.08mg | 0.023mg | 6% |
| Калорийность | 155kcal | 52kcal | 5% |
| Калий | 330mg | 163mg | 5% |
| Натрий | 79mg | 166mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.35mg | 0.19mg | 3% |
| Магний | 23mg | 11mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.23g | 0g | 2% |
| Витамин E | 0.32mg | 0mg | 2% |
| Витамин K | 1.3µg | 0µg | 1% |
| Витамин B9 | 7µg | 4µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 0.73g | N/A |
| Углеводы | 0g | 0.73g | 0% |
| Кальций | 5mg | 7mg | 0% |
| Сахар | 0g | 0.71g | N/A |
| Марганец | 0.014mg | 0.011mg | 0% |
| Триптофан | 0.232mg | 0.125mg | 0% |
| Треонин | 0.905mg | 0.449mg | 0% |
| Изолейцин | 0.931mg | 0.661mg | 0% |
| Лейцин | 1.637mg | 1.016mg | 0% |
| Лизин | 1.724mg | 0.806mg | 0% |
| Метионин | 0.53mg | 0.399mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.809mg | 0.686mg | 0% |
| Валин | 1.008mg | 0.809mg | 0% |
| Гистидин | 0.709mg | 0.29mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.72 г
Жиры:
7.37 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.29 г
Другое:
1.62 г
Белки:
10.9 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
0.73 г
Вода:
87.57 г
Другое:
0.63 г
| Содержит больше БелкиБелки | +90.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4235.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +157.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.6% |