Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Брокколи
  5. Сравнить
  6. Брокколи vs. Горчица сарептская сырая

Сравнить продукты Брокколи и Горчица сарептская сырая

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Горчица сарептская сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +64%
Содержит больше ФосфорФосфор +13.8%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +177.8%
Содержит больше МагнийМагний +52.4%
Содержит больше КальцийКальций +144.7%
Содержит больше КалийКалий +21.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +124.7%
Содержит больше МедьМедь +236.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -39.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Содержит больше Витамин CВитамин C +27.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +172.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +425%
Содержит больше ХолинХолин +3640%
Содержит больше Витамин AВитамин A +387.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +157.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +12.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +25.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +153.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.11mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.18mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Горчица сарептская сырая DV% diff.
Витамин K 101.6µg 257.5µg 130%
Витамин C 89.2mg 70mg 21%
Витамин A 31µg 151µg 13%
Витамин B9 63µg 12µg 13%
Медь 0.049mg 0.165mg 13%
Железо 0.73mg 1.64mg 11%
Марганец 0.21mg 9%
Витамин E 0.78mg 2.01mg 8%
Кальций 47mg 115mg 7%
Витамин B5 0.573mg 0.21mg 7%
Магний 21mg 32mg 3%
Селен 2.5µg 0.9µg 3%
Холин 18.7mg 0.5mg 3%
Калий 316mg 384mg 2%
Клетчатка 2.6g 3.2g 2%
Витамин B3 0.639mg 0.8mg 1%
Витамин B2 0.117mg 0.11mg 1%
Фруктоза 0.68g 1%
Витамин B1 0.071mg 0.08mg 1%
Натрий 33mg 20mg 1%
Углеводы 6.64g 4.67g 1%
Фосфор 66mg 58mg 1%
Цинк 0.41mg 0.25mg 1%
Калорийность 34kcal 27kcal 0%
Белки 2.82g 2.86g 0%
Жиры 0.37g 0.42g 0%
Чистые углеводы 4.04g 1.47g N/A
Сахар 1.7g 1.32g N/A
Витамин B6 0.175mg 0.18mg 0%
Насыщенные жиры 0.039g 0.01g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.092g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.038g 0%
Триптофан 0.033mg 0%
Треонин 0.088mg 0%
Изолейцин 0.079mg 0%
Лейцин 0.129mg 0%
Лизин 0.135mg 0%
Метионин 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.117mg 0%
Валин 0.125mg 0%
Гистидин 0.059mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
3% 5% 91%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.42 г
Углеводы: 4.67 г
Вода: 90.7 г
Другое: 1.35 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +42.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +13.5%
Содержит больше ДругоеДругое +55.2%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.86g
Одинаковое количество вещества Вода ~90.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
7% 66% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.01 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.092 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +736.4%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.038g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Горчица сарептская сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.