Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Брюква
  5. Сравнить
  6. Брюква vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Брюква и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Брюква vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 13% 27% 17% 11% 6.5% 23% 1.6% 17% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше КалийКалий +27.1%
Содержит больше МагнийМагний +120%
Содержит больше КальцийКальций +16.3%
Содержит больше МедьМедь +50%
Содержит больше ЦинкЦинк +54.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +11.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +56.5%
Содержит больше СеленСелен +114.3%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.47mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 83% 0% 6% 0% 23% 9.2% 13% 9.6% 23% 0% 0.75% 16% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +33%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +70.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +190.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +316.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +18.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +175%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +195.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюква Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Витамин B9 21µg 62µg 10%
Клетчатка 2.3g 9%
Витамин C 25mg 18.8mg 7%
Магний 20mg 44mg 6%
Витамин B6 0.1mg 0.024mg 6%
Витамин A 0µg 43µg 5%
Витамин B2 0.04mg 0.11mg 5%
Марганец 0.131mg 0.205mg 3%
Холин 14.1mg 3%
Белки 1.08g 2.8g 3%
Медь 0.032mg 0.048mg 2%
Фруктоза 1.61g 2%
Витамин B3 0.7mg 0.41mg 2%
Витамин E 0.3mg 2%
Калий 305mg 240mg 2%
Витамин B5 0.16mg 0.055mg 2%
Селен 0.7µg 1.5µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.088g 0.169g 1%
Калорийность 37kcal 47kcal 1%
Витамин B1 0.09mg 0.107mg 1%
Фосфор 53mg 59mg 1%
Цинк 0.24mg 0.37mg 1%
Кальций 43mg 50mg 1%
Жиры 0.16g 0.4g 0%
Углеводы 8.62g 8.35g 0%
Чистые углеводы 6.32g 8.35g N/A
Железо 0.44mg 0.47mg 0%
Сахар 4.46g N/A
Крахмал 0.4g 0%
Натрий 12mg 4mg 0%
Витамин K 0.3µg 0%
Насыщенные жиры 0.027g 0.105g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.025g 0.036g 0%
Триптофан 0.032mg 0%
Треонин 0.104mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0%
Лейцин 0.2mg 0%
Лизин 0.184mg 0%
Метионин 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0%
Валин 0.162mg 0%
Гистидин 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 89%
Белки: 1.08 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 8.62 г
Вода: 89.43 г
Другое: 0.71 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше ДругоеДругое +18.3%
Содержит больше БелкиБелки +159.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +150%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~8.35g
Одинаковое количество вещества Вода ~87.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 18% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.025 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.088 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +44%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +92%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.