Брюссельская капуста или голубиный горох сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты брюссельская капуста и голубиный горох сырой?
- Голубиный горох сырой содержит больше калорий, чем брюссельская капуста. В то время как голубиный горох сырой содержит 343 калорий, брюссельская капуста содержат только 43 калорий.
- Брюссельская капуста содержат больше витамина C, однако голубиный горох сырой богаче медью, витамином B9, марганцем, железом, клетчаткой, фосфором, витамином B1, магнием и калием.
- Голубиный горох сырой обеспечивает вас на 110% большим количеством меди от суточной нормы, чем брюссельская капуста.
Brussels sprouts, raw и Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +695.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +209.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +257.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +273.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1410% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +557.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +431.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -32% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +431.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +412.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3700% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +362.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +107.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +298% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +309.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +29.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +647.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 0.814g | 1015% |
| Витамин K | 177µg | 148% | |
| Медь | 0.07mg | 1.057mg | 110% |
| Витамин B9 | 61µg | 456µg | 99% |
| Витамин C | 85mg | 0mg | 94% |
| Марганец | 0.337mg | 1.791mg | 63% |
| Железо | 1.4mg | 5.23mg | 48% |
| Клетчатка | 3.8g | 15g | 45% |
| Фосфор | 69mg | 367mg | 43% |
| Витамин B1 | 0.139mg | 0.643mg | 42% |
| Магний | 23mg | 183mg | 38% |
| Белки | 3.38g | 21.7g | 37% |
| Калий | 389mg | 1392mg | 30% |
| Цинк | 0.42mg | 2.76mg | 21% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 1.266mg | 19% |
| Углеводы | 8.95g | 62.78g | 18% |
| Калорийность | 43kcal | 343kcal | 15% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 2.965mg | 14% |
| Селен | 1.6µg | 8.2µg | 12% |
| Кальций | 42mg | 130mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.187mg | 7% |
| Витамин E | 0.88mg | 6% | |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.283mg | 5% |
| Витамин A | 38µg | 1µg | 4% |
| Холин | 19.1mg | 3% | |
| Жиры | 0.3g | 1.49g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 0.33g | 1% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Чистые углеводы | 5.15g | 47.78g | N/A |
| Сахар | 2.2g | N/A | |
| Натрий | 25mg | 17mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 0.012g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.212mg | 0% |
| Треонин | 0.12mg | 0.767mg | 0% |
| Изолейцин | 0.132mg | 0.785mg | 0% |
| Лейцин | 0.152mg | 1.549mg | 0% |
| Лизин | 0.154mg | 1.521mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.243mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.098mg | 1.858mg | 0% |
| Валин | 0.155mg | 0.937mg | 0% |
| Гистидин | 0.076mg | 0.774mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
21.7 г
Жиры:
1.49 г
Углеводы:
62.78 г
Вода:
10.59 г
Другое:
3.44 г
| Содержит больше ВодаВода | +712.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +542% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +396.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +601.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +151.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.814 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +91.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +18696.1% |