Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Брюссельская капуста
  5. Сравнить
  6. Брюссельская капуста vs. Дикий рис сырой

Брюссельская капуста или дикий рис сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Брюссельская капуста vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше МагнийМагний +669.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +40%
Содержит больше МедьМедь +648.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +1319%
Содержит больше ФосфорФосфор +527.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -72%
Содержит больше МарганецМарганец +294.4%
Содержит больше СеленСелен +75%
Одинаковое количество вещества Калий ~427mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3700%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +20.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +9215.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +191.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +803.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +247.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +78.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +55.7%
Содержит больше ХолинХолин +83.2%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.82mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюссельская капуста Дикий рис сырой DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 153g 0.676g 1015%
Витамин K 177µg 1.9µg 146%
Витамин C 85mg 0mg 94%
Фосфор 69mg 433mg 52%
Цинк 0.42mg 5.96mg 50%
Медь 0.07mg 0.524mg 50%
Марганец 0.337mg 1.329mg 43%
Магний 23mg 177mg 37%
Витамин B3 0.745mg 6.733mg 37%
Белки 3.38g 14.73g 23%
Углеводы 8.95g 74.9g 22%
Калорийность 43kcal 357kcal 16%
Витамин B5 0.309mg 1.074mg 15%
Витамин B6 0.219mg 0.391mg 13%
Витамин B2 0.09mg 0.262mg 13%
Клетчатка 3.8g 6.2g 10%
Витамин B9 61µg 95µg 9%
Железо 1.4mg 1.96mg 7%
Витамин A 38µg 1µg 4%
Холин 19.1mg 35mg 3%
Витамин B1 0.139mg 0.115mg 2%
Селен 1.6µg 2.8µg 2%
Кальций 42mg 21mg 2%
Жиры 0.3g 1.08g 1%
Фруктоза 0.93g 1%
Калий 389mg 427mg 1%
Натрий 25mg 7mg 1%
Чистые углеводы 5.15g 68.7g N/A
Сахар 2.2g 2.5g N/A
Витамин E 0.88mg 0.82mg 0%
Насыщенные жиры 0.062g 0.156g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.023g 0.159g 0%
Триптофан 0.037mg 0.179mg 0%
Треонин 0.12mg 0.469mg 0%
Изолейцин 0.132mg 0.618mg 0%
Лейцин 0.152mg 1.018mg 0%
Лизин 0.154mg 0.629mg 0%
Метионин 0.032mg 0.438mg 0%
Фенилаланин 0.098mg 0.721mg 0%
Валин 0.155mg 0.858mg 0%
Гистидин 0.076mg 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше ВодаВода +1008.2%
Содержит больше БелкиБелки +335.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +260%
Содержит больше УглеводыУглеводы +736.9%
Содержит больше ДругоеДругое +11.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -60.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +22533.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +591.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 42%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.46 г
Глюкоза: 0.81 г
Фруктоза: 0.93 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.67 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +45.7%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.