Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брюссельская капуста и Клюква фасоли сырая

Сравнить

Инфографика

Брюссельская капуста vs Клюква фасоли сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Содержит больше МагнийМагний +578.3%
Содержит больше КальцийКальций +202.4%
Содержит больше КалийКалий +242.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +257.1%
Содержит больше МедьМедь +1034.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +764.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +439.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -76%
Содержит больше МарганецМарганец +173%
Содержит больше СеленСелен +693.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +437.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +136.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +95.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +142.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +41.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +890.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюссельская капуста Клюква фасоли сырая DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 153g 0.527g 1016%
Витамин K 177µg 148%
Витамин B9 61µg 604µg 136%
Витамин C 85mg 0mg 94%
Клетчатка 3.8g 24.7g 84%
Медь 0.07mg 0.794mg 80%
Витамин B1 0.139mg 0.747mg 51%
Железо 1.4mg 5mg 45%
Фосфор 69mg 372mg 43%
Белки 3.38g 23.03g 39%
Магний 23mg 156mg 32%
Цинк 0.42mg 3.63mg 29%
Калий 389mg 1332mg 28%
Марганец 0.337mg 0.92mg 25%
Селен 1.6µg 12.7µg 20%
Углеводы 8.95g 60.05g 17%
Калорийность 43kcal 335kcal 15%
Витамин B5 0.309mg 0.748mg 9%
Витамин B2 0.09mg 0.213mg 9%
Кальций 42mg 127mg 9%
Витамин B6 0.219mg 0.309mg 7%
Витамин E 0.88mg 6%
Витамин A 38µg 0µg 4%
Витамин B3 0.745mg 1.455mg 4%
Холин 19.1mg 3%
Жиры 0.3g 1.23g 1%
Насыщенные жиры 0.062g 0.316g 1%
Фруктоза 0.93g 1%
Натрий 25mg 6mg 1%
Чистые углеводы 5.15g 35.35g N/A
Сахар 2.2g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.023g 0.106g 0%
Триптофан 0.037mg 0.273mg 0%
Треонин 0.12mg 0.969mg 0%
Изолейцин 0.132mg 1.017mg 0%
Лейцин 0.152mg 1.838mg 0%
Лизин 0.154mg 1.58mg 0%
Метионин 0.032mg 0.346mg 0%
Фенилаланин 0.098mg 1.245mg 0%
Валин 0.155mg 1.205mg 0%
Гистидин 0.076mg 0.641mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
23% 60% 12% 3%
Белки: 23.03 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 60.05 г
Вода: 12.39 г
Другое: 3.3 г
Содержит больше ВодаВода +594.1%
Содержит больше БелкиБелки +581.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +310%
Содержит больше УглеводыУглеводы +570.9%
Содержит больше ДругоеДругое +140.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.316 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.106 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.527 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +28932.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +360.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Клюква фасоли сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.