Брюссельская капуста или отруби сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами брюссельская капуста и отруби сырые
- Брюссельская капуста содержат меньше калорий, чем отруби сырые. В то время как брюссельская капуста содержат 43 калорий, отруби сырые содержит только 246 калорий.
- Брюссельская капуста имеют больше витамина K и витамина C, в то время как отруби сырые имеет больше марганца, фосфора, витамина B1, селена, магния, железа, клетчатки и меди.
- Отруби сырые обеспечивает на 230% больше дневной нормы марганца
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Brussels sprouts, raw и Oat bran, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +921.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +38.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +45.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +286.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +475.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +640.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +963.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1570.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +2725% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +32.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5431.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +17.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +14.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +741.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +144.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +25.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +383.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +68.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 2.766g | 1002% |
| Марганец | 0.337mg | 5.63mg | 230% |
| Витамин K | 177µg | 3.2µg | 145% |
| Фосфор | 69mg | 734mg | 95% |
| Витамин C | 85mg | 0mg | 94% |
| Витамин B1 | 0.139mg | 1.17mg | 86% |
| Селен | 1.6µg | 45.2µg | 79% |
| Магний | 23mg | 235mg | 50% |
| Железо | 1.4mg | 5.41mg | 50% |
| Клетчатка | 3.8g | 15.4g | 46% |
| Медь | 0.07mg | 0.403mg | 37% |
| Белки | 3.38g | 17.3g | 28% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 1.494mg | 24% |
| Цинк | 0.42mg | 3.11mg | 24% |
| Углеводы | 8.95g | 66.22g | 19% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.22mg | 10% |
| Калорийность | 43kcal | 246kcal | 10% |
| Жиры | 0.3g | 7.03g | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 2.376g | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 1.328g | 6% |
| Калий | 389mg | 566mg | 5% |
| Витамин A | 38µg | 0µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.165mg | 4% |
| Витамин B9 | 61µg | 52µg | 2% |
| Кальций | 42mg | 58mg | 2% |
| Холин | 19.1mg | 32.2mg | 2% |
| Витамин E | 0.88mg | 1.01mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 0.934mg | 1% |
| Натрий | 25mg | 4mg | 1% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Чистые углеводы | 5.15g | 50.82g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 1.45g | N/A |
| Триптофан | 0.037mg | 0.335mg | 0% |
| Треонин | 0.12mg | 0.502mg | 0% |
| Изолейцин | 0.132mg | 0.668mg | 0% |
| Лейцин | 0.152mg | 1.374mg | 0% |
| Лизин | 0.154mg | 0.76mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.335mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0.908mg | 0% |
| Валин | 0.155mg | 0.964mg | 0% |
| Гистидин | 0.076mg | 0.41mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +1213% |
| Содержит больше БелкиБелки | +411.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2243.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +639.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +111.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5431.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10230.4% |