Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Брюссельская капуста
  5. Сравнить
  6. Брюссельская капуста vs. Палтусы сырые

Брюссельская капуста или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Брюссельская капуста vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше КальцийКальций +1300%
Содержит больше КалийКалий +45.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +112.1%
Содержит больше МедьМедь +133.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -68.8%
Содержит больше МарганецМарганец +2708.3%
Содержит больше МагнийМагний +13%
Содержит больше ФосфорФосфор +137.7%
Содержит больше СеленСелен +2181.3%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.4mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +171.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +20.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +131.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +12.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +23.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +176900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6000%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +101.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +91.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +223.6%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюссельская капуста Палтусы сырые DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 153g 1.367g 1011%
Витамин K 177µg 0.1µg 147%
Витамин D 0IU 1097IU 137%
Витамин D 0µg 27.4µg 137%
Витамин C 85mg 0mg 94%
Селен 1.6µg 36.5µg 63%
Витамин B12 0µg 1µg 42%
Белки 3.38g 14.37g 22%
Мононенасыщенные жиры 0.023g 8.378g 21%
Жиры 0.3g 13.84g 21%
Холестерин 0mg 46mg 15%
Витамин B9 61µg 1µg 15%
Витамин B6 0.219mg 0.42mg 15%
Клетчатка 3.8g 0g 15%
Марганец 0.337mg 0.012mg 14%
Фосфор 69mg 164mg 14%
Насыщенные жиры 0.062g 2.419g 11%
Железо 1.4mg 0.66mg 9%
Холин 19.1mg 61.8mg 8%
Витамин B1 0.139mg 0.06mg 7%
Калорийность 43kcal 186kcal 7%
Витамин B3 0.745mg 1.5mg 5%
Калий 389mg 268mg 4%
Кальций 42mg 3mg 4%
Медь 0.07mg 0.03mg 4%
Витамин A 38µg 14µg 3%
Углеводы 8.95g 0g 3%
Натрий 25mg 80mg 2%
Фруктоза 0.93g 1%
Витамин B2 0.09mg 0.08mg 1%
Витамин B5 0.309mg 0.25mg 1%
Магний 23mg 26mg 1%
Витамин E 0.88mg 0.73mg 1%
Чистые углеводы 5.15g 0g N/A
Сахар 2.2g 0g N/A
Цинк 0.42mg 0.4mg 0%
Триптофан 0.037mg 0.161mg 0%
Треонин 0.12mg 0.63mg 0%
Изолейцин 0.132mg 0.662mg 0%
Лейцин 0.152mg 1.168mg 0%
Лизин 0.154mg 1.32mg 0%
Метионин 0.032mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.098mg 0.561mg 0%
Валин 0.155mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.076mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +22.4%
Содержит больше БелкиБелки +325.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +4513.3%
Содержит больше ДругоеДругое +10.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +11092.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +36326.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.