Брюссельская капуста или пшеница - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами брюссельская капуста и пшеница
- Брюссельская капуста содержат меньше калорий, чем пшеница. Брюссельская капуста содержат 43 калорий, в то время как пшеница содержит 339 калорий.
- Брюссельская капуста богаты витамином C, но пшеница богаче селеном, марганцем, фосфором, медью, витамином B3, цинком, магнием, железом и витамином B1.
- Пшеница обеспечивает вас на 160% большим количеством селена от суточной нормы, чем брюссельская капуста.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Brussels sprouts, raw и Wheat, durum.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +23.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +526.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +10.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +151.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +690% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +890.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +636.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +793.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +5487.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +41.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +201.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +34.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +804.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +202.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +91.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 0.978g | 1013% |
| Селен | 1.6µg | 89.4µg | 160% |
| Витамин K | 177µg | 148% | |
| Марганец | 0.337mg | 3.012mg | 116% |
| Витамин C | 85mg | 0mg | 94% |
| Фосфор | 69mg | 508mg | 63% |
| Медь | 0.07mg | 0.553mg | 54% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 6.738mg | 37% |
| Цинк | 0.42mg | 4.16mg | 34% |
| Магний | 23mg | 144mg | 29% |
| Железо | 1.4mg | 3.52mg | 27% |
| Витамин B1 | 0.139mg | 0.419mg | 23% |
| Углеводы | 8.95g | 71.13g | 21% |
| Белки | 3.38g | 13.68g | 21% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.419mg | 15% |
| Калорийность | 43kcal | 339kcal | 15% |
| Клетчатка | 3.8g | 15% | |
| Витамин B5 | 0.309mg | 0.935mg | 13% |
| Витамин E | 0.88mg | 6% | |
| Витамин B9 | 61µg | 43µg | 5% |
| Витамин A | 38µg | 0µg | 4% |
| Жиры | 0.3g | 2.47g | 3% |
| Холин | 19.1mg | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 0.454g | 2% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.121mg | 2% |
| Кальций | 42mg | 34mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 0.344g | 1% |
| Натрий | 25mg | 2mg | 1% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Калий | 389mg | 431mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.15g | 71.13g | N/A |
| Сахар | 2.2g | N/A | |
| Триптофан | 0.037mg | 0.176mg | 0% |
| Треонин | 0.12mg | 0.366mg | 0% |
| Изолейцин | 0.132mg | 0.533mg | 0% |
| Лейцин | 0.152mg | 0.934mg | 0% |
| Лизин | 0.154mg | 0.303mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0.681mg | 0% |
| Валин | 0.155mg | 0.594mg | 0% |
| Гистидин | 0.076mg | 0.322mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
13.68 г
Жиры:
2.47 г
Углеводы:
71.13 г
Вода:
10.94 г
Другое:
1.78 г
| Содержит больше ВодаВода | +686.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +304.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +723.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +694.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +29.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.454 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.344 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.978 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +15544.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1395.7% |