Брюссельская капуста или спельта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты брюссельская капуста и спельта?
- Спельта содержит больше калорий, чем брюссельская капуста. Спельта содержит 338 калорий, в то время как брюссельская капуста содержат 43 калорий.
- Брюссельская капуста богаты витамином K и витамином C, в то время как спельта содержит больше марганца, меди, фосфора, витамина B3, железа, клетчатки, магния и цинка.
- Брюссельская капуста покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 145% больше, чем спельта.
Brussels sprouts, raw и Spelt, uncooked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +55.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +491.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +217.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +630% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +681% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +481.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -68% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +785.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +631.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +11.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4816.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +35.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +161.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +25.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +818.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +245.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 1.258g | 1012% |
| Витамин K | 177µg | 3.6µg | 145% |
| Марганец | 0.337mg | 2.983mg | 115% |
| Витамин C | 85mg | 0mg | 94% |
| Медь | 0.07mg | 0.511mg | 49% |
| Фосфор | 69mg | 401mg | 47% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 6.843mg | 38% |
| Железо | 1.4mg | 4.44mg | 38% |
| Клетчатка | 3.8g | 10.7g | 28% |
| Магний | 23mg | 136mg | 27% |
| Цинк | 0.42mg | 3.28mg | 26% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Белки | 3.38g | 14.57g | 22% |
| Углеводы | 8.95g | 70.19g | 20% |
| Витамин B1 | 0.139mg | 0.364mg | 19% |
| Селен | 1.6µg | 11.7µg | 18% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 1.068mg | 15% |
| Калорийность | 43kcal | 338kcal | 15% |
| Витамин B9 | 61µg | 45µg | 4% |
| Витамин A | 38µg | 0µg | 4% |
| Жиры | 0.3g | 2.43g | 3% |
| Холин | 19.1mg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.113mg | 2% |
| Кальций | 42mg | 27mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 0.406g | 2% |
| Витамин E | 0.88mg | 0.79mg | 1% |
| Фруктоза | 0.93g | 0.24g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 0.445g | 1% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.23mg | 1% |
| Натрий | 25mg | 8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.15g | 59.49g | N/A |
| Калий | 389mg | 388mg | 0% |
| Сахар | 2.2g | 6.82g | N/A |
| Триптофан | 0.037mg | 0.132mg | 0% |
| Треонин | 0.12mg | 0.443mg | 0% |
| Изолейцин | 0.132mg | 0.552mg | 0% |
| Лейцин | 0.152mg | 1.07mg | 0% |
| Лизин | 0.154mg | 0.409mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.258mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0.737mg | 0% |
| Валин | 0.155mg | 0.681mg | 0% |
| Гистидин | 0.076mg | 0.36mg | 0% |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
| Содержит больше ВодаВода | +680.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +331.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +710% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +684.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +30.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.406 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12062.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1834.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.46 г
Глюкоза:
0.81 г
Фруктоза:
0.93 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
53.92 г
Сахароза:
0.59 г
Глюкоза:
0.84 г
Фруктоза:
0.24 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
5.15 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +287.5% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +28.3% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Глюкоза
~0.84g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g