Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Адзуки состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Адзуки

Адзуки
Калории  ⓘ Calories for selected serving 128 ккал
Гликемический индекс ⓘ Источник:
ГИ красной адзуки
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
29 (низкий)
Гликемическая нагрузка 12 (средний)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 17 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (230 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -3 (щелочной)
Оксалаты  ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157504001243 25 мг
TOP 12% Калий ⓘHigher in Калий content than 88% of foods
TOP 14% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 86% of foods
TOP 21% Магний ⓘHigher in Магний content than 79% of foods
TOP 22% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 78% of foods
TOP 23% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 77% of foods

Адзуки калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта адзуки Калории Вес
100 г 128
1 cup 294 230 г

Адзуки гликемический индекс (ГИ)

Источник:
ГИ красной адзуки
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
29

Адзуки Гликемическая нагрузка (ГН)

12

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 8.4% 75% 37% 72% 47% 1% 48% 99% 75% 6.5%
Кальций: 84мг из 1,000мг 8.4%
Железо: 6мг из 8мг 75%
Магний: 156мг из 420мг 37%
Фосфор: 504мг из 700мг 72%
Калий: 1596мг из 3,400мг 47%
Натрий: 24мг из 2,300мг 1%
Цинк: 5.3мг из 11мг 48%
Медь: 0.89мг из 1мг 99%
Марганец: 1.7мг из 2мг 75%
Селен: 3.6µg из 55µg 6.5%

Минералы - Относительный график

532 мг
TOP 12%
52 мг
TOP 21%
0.3 мг
TOP 25%
0.57 мг
TOP 36%
2 мг
TOP 37%
1.8 мг
TOP 42%
28 мг
TOP 45%
168 мг
TOP 48%
1.2 µg
TOP 81%
8 мг
TOP 87%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 0% 0% 0% 0% 29% 15% 13% 26% 22% 91% 0% 0%
Витамин A: 0µg из 900µg 0%
Витамин E: 0мг из 15мг 0%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 0мг из 90мг 0%
Витамин B1: 0.35мг из 1мг 29%
Витамин B2: 0.19мг из 1мг 15%
Витамин B3: 2.2мг из 16мг 13%
Витамин B5: 1.3мг из 5мг 26%
Витамин B6: 0.29мг из 1мг 22%
Витамин B9: 363µg из 400µg 91%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%

Витамины - Относительный график

121 µg
TOP 22%
0.12 мг
TOP 44%
0.43 мг
TOP 63%
0.1 мг
TOP 66%
0.72 мг
TOP 73%
0.06 мг
TOP 77%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 мг
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

8% 24% 65% 2%
Белки:
Daily Value: 15%
7.5 г of 50 г
7.5 г (15% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.1 г of 65 г
0.1 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 8%
24.8 г of 300 г
24.8 г (8% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
66.3 г of 2,000 г
66.3 г (3% of DV )
Другое:
1.3 г
1.3 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 77% 73% 64% 69% 81% 23% 68% 64% 85%
Триптофан: 216мг из 280мг 77%
Треонин: 765мг из 1,050мг 73%
Изолейцин: 900мг из 1,400мг 64%
Лейцин: 1896мг из 2,730мг 69%
Лизин: 1701мг из 2,100мг 81%
Метионин: 237мг из 1,050мг 23%
Фенилаланин: 1194мг из 1,750мг 68%
Валин: 1161мг из 1,820мг 64%
Гистидин: 594мг из 700мг 85%

Информация о типе жиров

55% 14% 32%
Насыщенные жиры: 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.02 г

Распределение пищевых волокон для продукта Адзуки

29% 71%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 7.3 г
Другое: 17 г

Значения всех питательных веществ для продукта Адзуки в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 0µg 0% 100%
Калорийность 128kcal 6% 66% В 2.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 7.5g 18% 52% В 2.7 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.1g 0% 93% В 333.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Углеводы 25g 8% 30% В 1.1 раз(а) меньше чем Рис Рис
Чистые углеводы 17g N/A 34% В 3.1 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 52mg 12% 21% В 2.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 28mg 3% 45% В 4.5 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 532mg 16% 12% В 3.6 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 2mg 25% 37% В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Клетчатка 7.3g 29% 14% В 3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.3mg 33% 25% В 2.1 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.8mg 16% 42% В 3.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 168mg 24% 48% В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 8mg 0% 87% В 61.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Селен 1.2µg 2% 81%
Марганец 0.57mg 25% 36%
Витамин B1 0.12mg 10% 44% В 2.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.06mg 5% 77% В 2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.72mg 4% 73% В 13.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.43mg 9% 63% В 2.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.1mg 7% 66% В 1.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин B9 121µg 30% 22% В 2 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.04g 0% 88% В 163.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.01g N/A 93% В 1088.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.02g N/A 94% В 2246.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.07mg 0% 82% В 4.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.26mg 0% 81% В 2.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.3mg 0% 81% В 3 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.63mg 0% 79% В 3.8 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.57mg 0% 75% В 1.3 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.08mg 0% 85% В 1.2 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.4mg 0% 79% В 1.7 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.39mg 0% 80% В 5.2 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.2mg 0% 79% В 3.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 128
% дневной дозы*
0.15%
Жиры 0.1г
0.16%
Насыщенные жиры 0.04г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
0.35%
Соль 8мг
8.3%
Углеводы 25г
29%
Пищевые волокна 7.3г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 7.5г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 28мг 2.8%

Железо 2мг 25%

Калий 532мг 16%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Адзуки
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173728/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.