Булгур сухой или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами булгур сухой и амарант зерна
- Булгур сухой содержит больше калорий, чем амарант зерна. Булгур сухой содержит 342 калорий, в то время как амарант зерна содержит 102 калорий.
- Амарант зерна содержит меньше марганца, клетчатки, витамина B3, магния, фосфора, меди, витамина B1, витамина B6, цинка и калия чем булгур сухой.
- Булгур сухой обеспечивает вас на 95% большим количеством марганца от суточной нормы, чем амарант зерна.
- Амарант зерна имеет в 22 раз меньше витамина B3, чем булгур сухой. Булгур сухой имеет 5.114 мг витамина B3, в то время как амарант зерна имеет 0.235 мг.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс, чем булгур сухой.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Bulgur, dry и Amaranth grain, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +152.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +203.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +17.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +124.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +124.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +102.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +256.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +34.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -64.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +139.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1446.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +422.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2076.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +202.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +22.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +216.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 3.048mg | 0.854mg | 95% |
| Клетчатка | 12.5g | 2.1g | 42% |
| Витамин B3 | 5.114mg | 0.235mg | 30% |
| Магний | 164mg | 65mg | 24% |
| Фосфор | 300mg | 148mg | 22% |
| Медь | 0.335mg | 0.149mg | 21% |
| Витамин B5 | 1.045mg | 21% | |
| Углеводы | 75.87g | 18.69g | 19% |
| Витамин B1 | 0.232mg | 0.015mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.342mg | 0.113mg | 18% |
| Белки | 12.29g | 3.8g | 17% |
| Калорийность | 342kcal | 102kcal | 12% |
| Цинк | 1.93mg | 0.86mg | 10% |
| Калий | 410mg | 135mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.022mg | 7% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Селен | 2.3µg | 5.5µg | 6% |
| Холин | 28.1mg | 5% | |
| Железо | 2.46mg | 2.1mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.541g | 4% | |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 1% | |
| Витамин B9 | 27µg | 22µg | 1% |
| Кальций | 35mg | 47mg | 1% |
| Витамин E | 0.06mg | 0.19mg | 1% |
| Жиры | 1.33g | 1.58g | 0% |
| Чистые углеводы | 63.37g | 16.59g | N/A |
| Сахар | 0.41g | N/A | |
| Натрий | 17mg | 6mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.173g | 0% | |
| Триптофан | 0.19mg | 0% | |
| Треонин | 0.354mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.455mg | 0% | |
| Лейцин | 0.83mg | 0% | |
| Лизин | 0.339mg | 0% | |
| Метионин | 0.19mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0% | |
| Валин | 0.554mg | 0% | |
| Гистидин | 0.285mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.29 г
Жиры:
1.33 г
Углеводы:
75.87 г
Вода:
9 г
Другое:
1.51 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +223.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +305.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +96.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +18.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +735.1% |