Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Булгур сухой или восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Булгур сухой vs Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 5.7% 0.53% 15% 7.7% 17% 8.1% 14% 7.6% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +1540%
Содержит больше КальцийКальций +84.2%
Содержит больше КалийКалий +6733.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +515%
Содержит больше МедьМедь +1356.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +216.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +1478.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -84.7%
Содержит больше МарганецМарганец +5155.2%
Содержит больше СеленСелен +1050%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 43% 0% 0% 0% 10% 25% 7.5% 8% 8.1% 0% 0% 3.8% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +480%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1178.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +685.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +877.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +440%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.11mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур сухой Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая DV% diff.
Марганец 3.048mg 0.058mg 130%
Фосфор 300mg 19mg 40%
Клетчатка 12.5g 2.9g 38%
Магний 164mg 10mg 37%
Медь 0.335mg 0.023mg 35%
Витамин B3 5.114mg 0.4mg 29%
Железо 2.46mg 0.4mg 26%
Витамин B6 0.342mg 0.035mg 24%
Углеводы 75.87g 3g 24%
Белки 12.29g 0.4g 24%
Витамин B5 1.045mg 0.133mg 18%
Калорийность 342kcal 13kcal 16%
Витамин B1 0.232mg 0.04mg 16%
Витамин C 0mg 13mg 14%
Цинк 1.93mg 0.61mg 12%
Калий 410mg 6mg 12%
Витамин B9 27µg 5µg 6%
Холин 28.1mg 5%
Селен 2.3µg 0.2µg 4%
Натрий 17mg 111mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.541g 0.087g 3%
Жиры 1.33g 0.2g 2%
Витамин K 1.9µg 2%
Кальций 35mg 19mg 2%
Насыщенные жиры 0.232g 0.016g 1%
Чистые углеводы 63.37g 0.1g N/A
Сахар 0.41g N/A
Витамин E 0.06mg 0%
Витамин B2 0.115mg 0.11mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.173g 0.037g 0%
Триптофан 0.19mg 0.002mg 0%
Треонин 0.354mg 0%
Изолейцин 0.455mg 0%
Лейцин 0.83mg 0%
Лизин 0.339mg 0.009mg 0%
Метионин 0.19mg 0.003mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0%
Валин 0.554mg 0%
Гистидин 0.285mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
3% 96%
Белки: 0.4 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3 г
Вода: 96.1 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +2972.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +565%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2429%
Содержит больше ДругоеДругое +403.3%
Содержит больше ВодаВода +967.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
11% 26% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.016 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.037 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.087 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +367.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +521.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.