Булгур сухой или дикий рис сырой - сравнение калорийности и питательности

Значительные различия между продуктами булгур сухой и дикий рис сырой

• Дикий рис сырой и булгур сухой содержат примерно одинаковое количество калорий. Дикий рис сырой содержит 357 калорий, а булгур сухой содержит 342 калорий.
• Булгур сухой имеет больше марганца, клетчатки, витамина B1 и железа; однако, дикий рис сырой богаче цинком, медью, фосфором, витамином B9, витамином B2 и витамином B3.
• Булгур сухой покрывает вашу дневную потребность в марганце на 75% выше, чем дикий рис сырой.
• Дикий рис сырой имеет в 2 раз меньше витамина B1, чем булгур сухой. Булгур сухой имеет 0.232 мг витамина B1, в то время как дикий рис сырой имеет 0.115 мг.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Bulgur, dry и Wild rice, raw.