Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Булгур сухой
  5. Compare
  6. Булгур сухой vs. Дикий рис сырой

Сравнить продукты Булгур сухой и Дикий рис сырой

Сравнить

Инфографика

Булгур сухой vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Булгур сухой
Булгур сухой
3
:
7
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Кальций +66.7%
Содержит больше Железо +25.5%
Содержит больше Марганец +129.3%
Содержит больше Фосфор +44.3%
Содержит меньше Натрий -58.8%
Содержит больше Цинк +208.8%
Содержит больше Медь +56.4%
Содержит больше Селен +21.7%
Одинаковое количество вещества Магний - 177
Одинаковое количество вещества Калий - 427
Булгур сухой
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 93% 118% 129% 37% 3% 53% 112% 398% 13%
Дикий рис сырой
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 74% 127% 186% 38% 1% 163% 175% 174% 16%
Содержит больше Кальций +66.7%
Содержит больше Железо +25.5%
Содержит больше Марганец +129.3%
Содержит больше Фосфор +44.3%
Содержит меньше Натрий -58.8%
Содержит больше Цинк +208.8%
Содержит больше Медь +56.4%
Содержит больше Селен +21.7%
Одинаковое количество вещества Магний - 177
Одинаковое количество вещества Калий - 427

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Булгур сухой
Булгур сухой
1
:
7
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Витамин B1 +101.7%
Содержит больше Витамин A +111.1%
Содержит больше Витамин E +1266.7%
Содержит больше Витамин B2 +127.8%
Содержит больше Витамин B3 +31.7%
Содержит больше Витамин B6 +14.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +251.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 1.074
Одинаковое количество вещества Витамин K - 1.9
Булгур сухой
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 2% 0% 0% 59% 27% 96% 63% 79% 21% 0% 5%
Дикий рис сырой
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 0% 29% 61% 127% 65% 91% 72% 0% 5%
Содержит больше Витамин B1 +101.7%
Содержит больше Витамин A +111.1%
Содержит больше Витамин E +1266.7%
Содержит больше Витамин B2 +127.8%
Содержит больше Витамин B3 +31.7%
Содержит больше Витамин B6 +14.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +251.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 1.074
Одинаковое количество вещества Витамин K - 1.9

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Булгур сухой
Булгур сухой
3
:
2
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Жиры +23.1%
Содержит больше Вода +16%
Содержит больше Белки +19.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 74.9
Одинаковое количество вещества Другое - 1.53
Булгур сухой
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
Дикий рис сырой
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше Жиры +23.1%
Содержит больше Вода +16%
Содержит больше Белки +19.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 74.9
Одинаковое количество вещества Другое - 1.53

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Булгур сухой
Булгур сухой
1
:
2
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит меньше Насыщенные жиры -32.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +25%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.159
Булгур сухой
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: 0.541 г
Дикий рис сырой
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: 0.676 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -32.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +25%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.159

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Булгур сухой Дикий рис сырой
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур сухой Дикий рис сырой Мнение
63.37g 68.7g Дикий рис сырой
Белки 12.29g 14.73g Дикий рис сырой
Жиры 1.33g 1.08g Булгур сухой
Углеводы 75.87g 74.9g Булгур сухой
Калорийность 342kcal 357kcal Дикий рис сырой
Сахар 0.41g 2.5g Булгур сухой
Клетчатка 12.5g 6.2g Булгур сухой
Кальций 35mg 21mg Булгур сухой
Железо 2.46mg 1.96mg Булгур сухой
Магний 164mg 177mg Дикий рис сырой
Фосфор 300mg 433mg Дикий рис сырой
Калий 410mg 427mg Дикий рис сырой
Натрий 17mg 7mg Дикий рис сырой
Цинк 1.93mg 5.96mg Дикий рис сырой
Медь 0.335mg 0.524mg Дикий рис сырой
Марганец 3.048mg 1.329mg Булгур сухой
Селен 2.3µg 2.8µg Дикий рис сырой
Витамин A 9IU 19IU Дикий рис сырой
Витамин A, RAE 0µg 1µg Дикий рис сырой
Витамин E 0.06mg 0.82mg Дикий рис сырой
Витамин B1 0.232mg 0.115mg Булгур сухой
Витамин B2 0.115mg 0.262mg Дикий рис сырой
Витамин B3 5.114mg 6.733mg Дикий рис сырой
Витамин B5 1.045mg 1.074mg Дикий рис сырой
Витамин B6 0.342mg 0.391mg Дикий рис сырой
Витамин B9, общий 27µg 95µg Дикий рис сырой
Витамин K 1.9µg 1.9µg
Триптофан 0.19mg 0.179mg Булгур сухой
Треонин 0.354mg 0.469mg Дикий рис сырой
Изолейцин 0.455mg 0.618mg Дикий рис сырой
Лейцин 0.83mg 1.018mg Дикий рис сырой
Лизин 0.339mg 0.629mg Дикий рис сырой
Метионин 0.19mg 0.438mg Дикий рис сырой
Фенилаланин 0.58mg 0.721mg Дикий рис сырой
Валин 0.554mg 0.858mg Дикий рис сырой
Гистидин 0.285mg 0.384mg Дикий рис сырой
Насыщенные жиры 0.232g 0.156g Дикий рис сырой
Мононенасыщенные жиры 0.173g 0.159g Булгур сухой
Полиненасыщенные жиры 0.541g 0.676g Дикий рис сырой

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Булгур сухой Дикий рис сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
29%
Булгур сухой
39%
Дикий рис сырой
Итоговая оценка минералов
96%
Булгур сухой
96%
Дикий рис сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.076g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Дикий рис сырой
Продукт Дикий рис сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Булгур сухой
Булгур сухой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.09g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Булгур сухой
Гликемический индекс продукта Булгур сухой ниже (Разница - 10)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.