Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Булгур сухой
  5. Сравнить
  6. Булгур сухой vs. Индейка

Сравнить продукты Булгур сухой и Индейка

Сравнить

Инфографика

Булгур сухой vs Индейка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Содержит больше МагнийМагний +446.7%
Содержит больше КальцийКальций +150%
Содержит больше КалийКалий +71.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +125.7%
Содержит больше МедьМедь +260.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +34.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.5%
Содержит больше МарганецМарганец +21671.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +28.5%
Содержит больше СеленСелен +1195.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +415.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +16.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +144.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +87.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +80.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +211%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.948mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур сухой Индейка DV% diff.
Марганец 3.048mg 0.014mg 132%
Селен 2.3µg 29.8µg 50%
Клетчатка 12.5g 0g 50%
Витамин B12 0µg 1.02µg 43%
Холестерин 0mg 109mg 36%
Белки 12.29g 28.55g 33%
Магний 164mg 30mg 32%
Витамин B3 5.114mg 9.573mg 28%
Медь 0.335mg 0.093mg 27%
Углеводы 75.87g 0.06g 25%
Витамин B6 0.342mg 0.616mg 21%
Железо 2.46mg 1.09mg 17%
Витамин B1 0.232mg 0.045mg 16%
Витамин B2 0.115mg 0.281mg 13%
Холин 28.1mg 87.4mg 11%
Полиненасыщенные жиры 0.541g 2.119g 11%
Фосфор 300mg 223mg 11%
Насыщенные жиры 0.232g 2.155g 9%
Жиры 1.33g 7.39g 9%
Калорийность 342kcal 189kcal 8%
Мононенасыщенные жиры 0.173g 2.647g 6%
Цинк 1.93mg 2.48mg 5%
Калий 410mg 239mg 5%
Витамин B9 27µg 9µg 5%
Натрий 17mg 103mg 4%
Витамин D 0µg 0.4µg 2%
Витамин B5 1.045mg 0.948mg 2%
Витамин K 1.9µg 0µg 2%
Кальций 35mg 14mg 2%
Витамин D 0IU 15IU 2%
Витамин A 0µg 12µg 1%
Чистые углеводы 63.37g 0.06g N/A
Сахар 0.41g 0g N/A
Витамин E 0.06mg 0.07mg 0%
Транс-жиры 0.101g N/A
Триптофан 0.19mg 0.291mg 0%
Треонин 0.354mg 1.004mg 0%
Изолейцин 0.455mg 0.796mg 0%
Лейцин 0.83mg 1.925mg 0%
Лизин 0.339mg 2.282mg 0%
Метионин 0.19mg 0.724mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.903mg 0%
Валин 0.554mg 0.902mg 0%
Гистидин 0.285mg 0.749mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.008g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.005g N/A
0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.008g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +126350%
Содержит больше ДругоеДругое +214.6%
Содержит больше БелкиБелки +132.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +455.6%
Содержит больше ВодаВода +605.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1430.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +291.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.